Vystoupení z komfortní zóny
Cestování není všechno krásné pláže, Fun Parties a úžasné dobrodružství. Kdykoliv budete cestovat vyjdete ze svého pohodlí zóny, daleko od cenných papírů běžného života jste zvyklí. Když se to stane, jste povinni být vystaveny věci, které se chystáte rock svůj emoční systém alespoň trochu. Zatím v Číně kromě všechnu zábavu a štěstí jsem zažil jsem také měl časy intenzivního strachu, intenzivní agitace a intenzivní smutku.
Před příchodem do Číny jsem byl dobrý v jednání s mírnými emoce, ale ne tak dobrý v těch vzácných chvílích, kdy oni byli silnější. Intenzivní strach by mě zmrazit a intenzivní smutek by mě přemůže. Nenáviděl jsem to, nechtěl jsem být na milost a nemilost svých emocí, a to zejména v případě, že byly nelogické, jako strach z mluvení na veřejnosti nebo tak něco. Emoce by také způsobit, abych se jednat nežádoucím způsobem. Kdybych byl nervózní, nemohl jsem provést s jistotou a když jsem byla příliš smutný ... řekněme během rozloučení, neřekl bych, co jsem chtěl říct.
Zatímco v Číně se však jsem se naučil metodu, která výrazně lessoned sílu tyto emoce měl nade mnou. To není zcela zbavit emoce, ale to je jako když se ukáže tam moc dolů přibližně o 85% a já mám pocit, že víc jsem praxi to větší úlevu bude.
Ulehčovat emoce
Je tu mnoho způsobů, jak se vypořádat se strachem, jako je budování odvahu jako sval tím, že vystaví se k věcem, které děsí vás jen něco málo přes dobu ... ale co s emocemi, jako je hněv a smutek ... určitě nechcete vystavit sami zatížení smutek přesčasů na znecitlivění se na emoce ... místo technika budu mluvit o tom, se týká všech negativních emocí jsem se snažil a funguje skoro okamžitě v tuto chvíli.
Technika zní opravdu jednoduché a vaše první reakce by mohla být čistit ho jako naivní neefektivní přístup, který nemůže fungovat ... ale vše, co mohu říct je, že podle mých zkušeností to pomůže, a to velký rozdíl.
Technika
Tato technika je zastavit to, co děláte na chvíli a soustředit všechny vaše pozornost a úsilí do cítit emoce tak silně, jak je lidsky možné. Ponořit přímo do emoce, pocit, že se každý centimetr vašeho těla, nechat to mít vliv na Vás k jádru vaší bytosti. Pokud emoce se snažíte zbavit je strachu, pokuste se cítit strach se vším, co máte, přestaňte bojovat, a to nechal vyplnit každou část z vás.
Nebráníme emoce i pro druhé, vítejte v celém rozsahu, pokud budete bojovat emoci to jen posiluje, ale pokud s ní souhlasíte, a cítit tak silně, jak je to možné, začnou rozpouštět přímo před vašima očima. Z nějakého důvodu se přijímá emoce způsobí, že ztratí kontrolu nad vámi. Intenzita to okamžitě začne snižovat, jak si přivést se do emocí a s dostatečným důrazem, že může přestat existovat úplně.
Obvykle, když se snažím to budu cítit nějakou úlevu během asi 5 sekund a objem emocí bude i nadále odmítat pomalu a postupně. Pokud jsem přestal cítit emoce na chvíli a místo toho začít logicky přemýšlet o emoce nebo když začnu bránit znovu pocit se pomalu vrátí, musím se pak přesunout své zaměření zpět na jednoduše pocit, že to silně znovu.
Je důležité rozlišovat, aby, když se snaží tuto techniku, je, že zatímco cítit emoce tak silně, jak je to možné nejsem snaží posílit emoce, já prostě se snaží plně cítit, co už tam. Jestli jsem smutný při loučení jsem snadno zesílit ji prožívá všechny dobré časy a přemýšlet o všech vzpomínek v mé mysli, ale to bude sloužit jen k tomu, aby emoce silnější ... není to stejné, jako pocit existující emoce jako silně, jak je to možné a to nepomůže. To není logické technika provádí s myslí, ale emocionální techniky provádí pouze prostřednictvím citu.
Závěrečné myšlenky
Emoce a logika rozhodně nejsou co-závislé věci, tak to dává smysl, že se ovládat své emoce, můžete to udělat pomocí myšlení, ale místo toho musí dělat to přes pocit. Bránit emoce jen dává energii a posiluje své postavení na vás, ale přijmout to a pocit, že to začíná úplně osvobodit vás od intenzitě emocí, kde můžete pokračovat s tím, co děláte, aniž by byl řízen vašeho negativního stavu. Tato technika je účinná, protože to není o potlačování svých emocí. Není to o popírat to, co cítíte, nebo strkat své pocity dolů do sklepa svého těla a zavírat je pryč. Místo toho je to o jejich přípustnosti, pocit a uvolnění je zase uvolňovat sami.
Související příspěvky:
Zobrazit komentáře