Efter at have afsluttet min 10 dage inspirerende liv udfordring, jeg ønskede at dele nogle ting jeg lærte om at leve bevidst hver dag. Dette er den længste artikel, jeg har skrevet til dato, men arbejder på selv 1 af disse tips kan gøre en væsentlig forskel i dit liv.
Hvad betyder det at leve bevidst?
For mig at leve bevidst betyder at leve på en måde, hvor du hele tiden arbejder på at forbedre dig selv og dit liv på en daglig basis. Det handler om den bevidste stræben efter lykke eller opfyldelse, hvor en person forstår deres liv er deres ansvar.
At leve bevidst betyder, at undgå at falde ind i en tankegang, hvor du blot reagerer på din livssituation i stedet for at skabe din livssituation. Det handler om at have kontrol over din egen mentale og følelsesmæssige tilstand i stedet for at lade verden styre dig.
Living bevidst handler om at være taknemmelig for de ting i dit liv, der har en bevidsthed om din egen bevidste vækst og stræber efter at gøre hver dag tæller. Det handler også om at forstå den retning, du ønsker dit liv til at lede i, og arbejde hen imod at gøre denne vision til virkelighed.
Problemet er, at disse ting er lettere sagt end gjort, og det er nemt at ofte glide fra et sted bevidst levende til ubevidst eksisterende.
Glider ind og ud
Engang imellem har vi alle de dårlige dage ... tingene bare ikke arbejder ud, blev vores planer falder fra hinanden, fik vi i slagsmål med andre, fandt vi os selv keder sig eller utilfreds med, hvad der er omkring os, vi ikke engang gider at arbejde på fremtidige mål, eller hvis vi ikke vi løber ind frustrerende vejspærringer. Så efter nogle dage er forbi, og vi har en eller anden måde knækkede ud af funk vi se tilbage og erkende, at vi havde levet helt ubevidst i løbet af denne tid. Dette er normalt, når jeg smack mig selv i hovedet og griner over alle de problemer jeg havde skabt for mig selv. 
Efter at have gået gennem denne slags er det nemt at føle sig som dagene blev spildt. Alt for ofte jeg ville blive fanget i den daglige liv kampe, der fandt op al min opmærksomhed, og jeg vil glemme alt om noget stort billede ting. Det er alt for let at være ubevidst ulykkelig over de små ting og glemmer at tage et skridt tilbage og indse, hvor fantastisk og heldige var mit liv. Set i bakspejlet er det tydeligere end nogensinde, hvordan lever ubevidst bare gør alt i dit liv sværere og mindre sjovt som til gengæld kun fastholder tingene værre.
Dette er virkelig fik mig til at tænke på måder til at sikre, at jeg levede bevidst på en dag til dag basis, og sikre, at jeg ikke glide ind i denne mentale tilstand.
1. Form bevidste vaner
Nøglen til at leve bevidst fra dag til dag uden at glide ind i en ubevidst Funk er at danne bevidste vaner, og vaner jeg mener ikke pligter eller opgaver, jeg mener rutiner så dybt forankret de er lige så naturligt som at børste tænder. Vaner er dannet gennem repetition og positiv forstærkning af følelser bag de gentagne handlinger. Jeg tror, at det blev sagt bedst af Marci Shimoff i The Secret: "Den eneste forskel mellem mennesker, der lever på denne måde, som bor i livets magi, og dem der ikke gør, er, at de mennesker, der bor i magi liv har vænnet måder at være. "
2. Wake Up the Right Way
I min udfordring har jeg lært det vigtigste tidspunkt på dagen til at opbygge en bevidst vane har ret, når du vågner. Hvordan du starter din dag har en massiv indflydelse på, hvordan resten af dagen vil udfolde sig. Ligesom hvordan den første sang, du høre i morgen tendens til at holde fast i dit hoved i løbet af dagen, vil de første tanker og følelse, du holder stadig fremtrædende i dit sind. Hvis du starter din dag FN-lå med en blaring alarm ur og en massiv frygt for at komme ud af sengen og hovedet til at arbejde din programmering dit sind for den pågældende dag at føle negativitet, og hvis du hovedet ud af døren om morgenen, før du udfører en slags af bevidst aktivitet, din indstilling dig op for en ubevidst reaktiv dag.
Invester i et vækkeur, der giver dig mulighed for at spille mp3 cd'er og skabe dig en disk med nogle smukke føler sig godt inspirerende spor. Tjek dette indlæg for noget musik at vågne op til. (Vågne op til "Lemon Jelly" er næsten garanteret til at sætte dig i en fantastisk stemning!). Sæt alarm på tilfældig sang og vågne op med en anden fantastisk sang hver dag. Dette vil bidrage til at bryde den automatiske negativiteten en normal alarm lyd gør og tager den tilfældighed af radio ud af ligningen. Hvis du har en computer eller bærbar computer i soveværelset, kan du downloade en gratis alarm program her , og derefter indstille den til at spille en ny fantastisk sang hver dag til at vække dig.
3. Start med taknemmelighed
Hvis du ønsker at sætte dig op til en meget bevidst dag den bedste måde at gøre det er at få dine første tanker være på taknemmelighed. Feeling godt om noget i dit liv, du er taknemmelig for er den bedste måde at snap dig ud af enhver form for morgen negativitet og værdsætte de gode ting i dit liv. Det er ikke ligegyldigt, hvad du er taknemmelig for, så længe du føler dig godt om det, og hvis tanken om, at du ikke har noget at være taknemmelig over POP-stoffer i dit hoved minde dig selv om, at over 2 milliarder mennesker i verden lever for mindre end $ 2 om dagen, og det faktum, at du selv læser dette på computeren er noget at føle sig meget heldige og taknemmelige over.
4. Brug Visualiseringer
En anden vane at danne afgørende for at leve et bevidst liv er for vane visualisering. Visualisering en fantastisk fremtid scenario er en utrolig effektiv måde at lindre stress og føle sig godt tilpas, vil det også bidrage til manifestation af fremtidens-you billede, og sikre, dit liv er en progression i retning af øget lykke og tilfredsstillelse i stedet for en stagnerende rutine. Opret selv i dit sind et scenarie i fremtiden, hvor du er den lykkeligste, du nogensinde har været i dit liv, så gør det føles helt rigtig for dig. Gør det noget, du føler er det muligt at arbejde hen imod og en dag at opnå, men ikke begrænser dig selv, fordi det også er meningen, at være den perfekte scenario, hvis alle dine drømme var gået i opfyldelse. Sæt dig selv i situationen og føle det som om det var nuet, og ikke en fjern vision. Nyd denne perfekte nuværende tidspunkt fuldt ud at føle det som 100% ægte og glade. Bring så mange sanser som syn, lugt og smag ind i det som muligt. Kom op med så mange detaljer, som du ønsker, og har det dækker så mange områder af dit liv som du ønsker. Gør de følelser af lykke og glæde, du får fra dette billede utroligt stærke. Hvis det er svært at føle sig meget glad når du gør dette, end du ikke forestille sig stor nok, og du skal visualisere en fremtid med endnu mere awesomeness i den. Det skal være umuligt at holde et smil fra dit ansigt, som du gør dette. Hvis det hjælper dig, kan du skrive en liste af detaljer og beskrivelser af dette fremtidsscenario derefter visualisere om det, mens du læser. Lytte til inspirerende musik eller at være i naturen mens du gør dette kan øge følelsen af glæde voldsomt.
Her er et par linjer fra visualisering gør jeg dagligt. Realistisk Jeg kender drømmen er stadig langt væk som denne hjemmeside er næsten helt ny, men da jeg forestille mig jeg føler det som om, det er helt reelt her og nu i det nuværende og det er virkelig begejstrer og motiverer mig.
Jeg er på en gratis ferie sponsoreret af et rejsebureau, som jeg giver reklame til ved at blogge om deres fantastiske tur
Jeg har en eksplosion blogge om den ferie, jeg bruger ordet ren lyksalighed mange gange
Jeg oplever en overflod af venskab og positiv energi fra de andre rejsende og folk uden for gruppen
Jeg vågner med et smil på mit ansigt hver eneste morgen, selvom jeg hang over fra en fantastisk aften for at feste
Jeg interviewe mange andre rejsende, og lære ting, der overraskede mig på en positiv måde
Jeg bemærker samtidig på internettet mine læsere takke mig for min tidligere indhold, og det imponerer mig, når de fortæller mig, hvordan de har gjort positive forandringer i deres liv som følge
Jeg forbinder med de mennesker jeg møder på denne tur på et dybt plan, vil mange betragte mig en ven, de ønsker at holde for livet
Jeg starter en omgang øl-frisbee og have det sjovt
Jeg påvirke livet for alle omkring mig i en stor og positiv måde
Folk elsker min lyst til eventyr, er de inspireret af det
Jeg føler mig ren lyksalighed og ecstasy sidde under stjernerne om natten på en varm strand
Jeg føler en underliggende kærlighed i alt hvad jeg gør, selv tøjet
Jeg vil opfordre folk til at leve med sand frihed
Jeg kan se ubegrænsede muligheder for min fremtid
Jeg er taknemmelig for hver dag, at jeg gjort min drøm om at rejse til et levende, hver eneste dag
Du virkelig behøver kun at visualisere denne slags ting for cirka 5 minutter om dagen, så du aldrig vil blive alt for presset for tid til at gøre den til en af dine daglige vaner. Det gør også du føler dig så godt du kan finde dig selv at gøre det langt oftere. Du er velkommen til at foretage flere scenarier for flere awesome futures og spille et par i dit hoved hver dag.
5. Goal Setting
Jeg synes det er ret afgørende for personlig udvikling at have et par projekter eller mål, at du arbejder i retning af i din fritid. Finde ud af, hvad område af dit liv, du ønsker at forbedre den mest og sætte nogle mål på dette område. Hvis den økonomiske, sat et mål om at tilbringe en time arbejder på en anden indtægtskilde per dag, hvis dens relationer sat sig det mål at møde 1 ny person en dag eller hvis du er i et forhold til at gøre 1 ekstra god ting for din betydelige anden per dag, hvis dets sundhed sat sig det mål at arbejde ud mindst 3-4 gange hver uge eller for at forbedre din kost. Jo flere mål, du sætter i flere områder af dit liv jo mere bevidst du bliver nødt til at forfølge og sikre, at du holde sig til dem. Arbejder på at forbedre bestemte områder af dit liv kræver fokus til fortsat at forbedre og refleksion at se, hvordan du laver på din vej. Begge holde dig mere bevidst.
6. Forbedre dit Inner-spil
Mentalt har vi alle har styrker og svagheder. Identificer de måder, du tænker om dig selv eller livet på måder, som ikke er gavnlige og arbejdet med at forbedre disse områder. Læs bøger, der kan ændre din tankegang på områder, du har brug for forbedringer. Hvis du har en frygt for fiasko indser, at der er ikke sådan noget. Hvis du ofte har negative tanker praksis at tænke positivt. Hvis du deprimeret finde måder at bringe lykke tilbage i dit liv. Jeg er over at forenkle alt det her, fordi hver en af disse ting ville kræve deres egen artikel, men pointen er at identificere, hvor du er mentalt kæmper og arbejde på at forbedre. Ved, at der er en måde at tænke eller handle for at løse ethvert problem, du oplever, du bare kan være nødvendigt at finde den og arbejde på det for et stykke tid.
7. Har bevidst Venner
Den måde jeg oftest snappet ud af en bevidstløs tilstand jeg er i taler til min gode ven Matt. Vi har hele tiden taler om bevidst levende og andre relaterede ting, og det er næsten umuligt for nogen af os at gå væk fra en af vores samtaler, uden at reflektere over, hvordan bevidst vi er eller ikke lever. De mere personlig udvikling orienterede mennesker, du omgiver dig med de mere du vil vokse som person og mindre ofte du vil glide ind i negative tankegange eller rutiner.
8. Bliver nærværende
Når du realisere dig selv på en lidt af en autopilot tage et øjeblik til at blive på 100% nedsænket i nuet. Glem alle ting i relation til fortiden og fremtiden og være fuldstændig i 'nu'. Kig på alt omkring dig med ren tilstedeværelse, og du vil opdage ting, som du ikke før, vil tingene virker mere levende og ægte. Ganske ofte, når jeg har en ubevidst dag syg forbi ting uden at bemærke dem, er min bevidsthed om mit omkringliggende kvalt. Den næste dag med en mere nærværende tankegang vil jeg mærke ting, som jeg var helt uvidende om før. Selv gør hverdagsagtige opgaver som de retter bliver en interessant meditativ praksis, når du virkelig klare dit sind og fokusere 100% af din bevidsthed om dine handlinger i øjeblikket. Øve forbliver centreret i nuet er en yderst værdifuld vane, der er liv skiftende værdi kan kun virkelig kan realiseres ved at læse " The Power of Now " af Eckart Tolle.
9. Hold en Journal eller Blog
Holde en slags dagbog for at tvinge dig selv til at reflektere over dine personlige tanker og daglige aktiviteter, tvinger dig til at undersøge de nøjagtige vaner, du har på en dag til dag basis. Det er ganske svært at være bevidstløs, hvis du rent faktisk tager sig tid til at blive bevidst om dine tanker og følelser. Et tidsskrift eller en blog er også en fantastisk måde at se, hvordan dit liv udvikler sig over tid og er en fantastisk måde at spore og lære af din bevidste vækst. En stor tid til at skrive i din dagbog og sætte dig selv i en personlig reflekterende bevidst tilstand er lige før perle som din endelige tankegang for dagen, vil holde fast i dit hoved, som du yderligere sove styrker bevidste vaner.
10. Live og Inspireret Life
Vær fri som du bevæger dig gennem dit daglige liv. Syng til din iPod på offentlige steder, hvis det gør du føler dig godt. Vær venlig til alle, du møder. Gør noget rart for en fremmed uden grund. Hvis du ser nogen, der ser ned på deres liv give dem en reel kompliment at få dem til at smile. Få begejstrede små ting. Slip din kreativitet; lave noget sjovt og dumt, uanset i hvilken kunstart du vil. Prøv at have det sjovt med, hvad du gør, hvis du nødt til at rense dit hus tur på din yndlingssang og bruge din kost som en mikrofon. Gå på et eventyr. Prøv at se verden gennem nye øjne en gang imellem. Mulighederne for at gøre dit liv føle sig lidt mere inspireret er uendelige, det er en interessant verden, vi lever i, uanset hvad du gør ikke til at kede sig.
Afsluttende tanker
Leve bevidst er ikke altid et spørgsmål om 'på' eller 'off' det er mere en gradvis skala fra en høj grad af bevidsthed til en anden. Selv hvis du aldrig finde dig selv glider ind ubevidste tankegang er der altid måder til yderligere at øge dit niveau af bevidsthed ved at mere bevidste vaner i din daglige rutine.
Du andel i de kommentarer, som du hjælpe med at bringe og holde bevidste tankegang ind i dit liv.
Relaterede stillinger:
Vis kommentarer