Ενίσχυση από τη ζώνη άνεσης
Ταξιδεύοντας δεν είναι όλες οι όμορφες παραλίες, τη διασκέδαση και μέρη φοβερό περιπέτειες. Οποτεδήποτε ταξιδεύετε βήμα από τη ζώνη άνεσής σας, μακριά από τους τίτλους της κανονικής ζωής έχετε συνηθίσει να. Όταν συμβεί αυτό, θα είστε αναγκασμένοι να εκτίθενται σε πράγματα που πρόκειται να ταρακουνήσει το σύστημα συναισθηματική σας τουλάχιστον λίγο. Μέχρι στιγμής στην Κίνα, εκτός από όλη τη διασκέδαση και την ευτυχία που έχω βιώσει Είχα, επίσης, οι χρόνοι του έντονου φόβου, έντονη διέγερση και έντονη θλίψη.
Πριν έρθω στην Κίνα ήμουν μεγάλη σε ασχολούνται με ήπια συναισθήματα, αλλά όχι τόσο καλός κατά τις σπάνιες φορές, όταν ήταν ισχυρή. Έντονος φόβος μου θα παγώσει και έντονη θλίψη μου θα συντρίψει. Μισούσα αυτό? Δεν ήθελα να είναι στο έλεος των συναισθημάτων μου, ειδικά αν ήταν παράλογο σαν φόβος της δημόσιας ομιλίας ή κάτι τέτοιο. Τα συναισθήματα θα μου προκαλέσει επίσης να δράσουμε κατά τρόπο ανεπιθύμητο. Αν ήμουν νευρικός δεν θα μπορούσα να εκτελέσει με βεβαιότητα αν και ήμουν πολύ λυπημένος ... ας πούμε, κατά τη διάρκεια μιας αντίο, δεν θα έλεγα τα πράγματα που ήθελα να πω.
Ενώ στην Κίνα, ωστόσο έμαθα μια μέθοδο που lessoned σε μεγάλο βαθμό τη δύναμη αυτά τα συναισθήματα είχε πάνω μου. Δεν απαλλάσσει πλήρως τα συναισθήματα, αλλά αισθάνεται σαν Αποδεικνύεται δύναμη εκεί κάτω από το 85% περίπου και έχω την αίσθηση τόσο περισσότερο πρακτική αυτή τόσο μεγαλύτερη είναι η ανακούφιση θα είναι.
Ανακούφιση συναισθήματα
Είναι Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσει τον φόβο, όπως η δημιουργία θάρρος σας σαν ένα μυ, εκθέτοντας τον εαυτό σας σε πράγματα που σας τρομάξει λίγο πάνω από κάποιο χρονικό διάστημα ... αλλά τι γίνεται με συναισθήματα όπως ο θυμός και η θλίψη ... σίγουρα δεν θέλετε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε φορτία των υπερωριών λύπη για τον εαυτό σας για να μουδιάσει το συναίσθημα ... αντ 'αυτού η τεχνική Πάω να μιλήσω για ισχύει για όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έχω δοκιμάσει και λειτουργεί λίγο πολύ άμεσα στη στιγμή.
Η τεχνική ακούγεται πολύ απλό και η αρχική αντίδρασή σας μπορεί να είναι να βουρτσίζετε τα μακριά ως αφελής αναποτελεσματική προσέγγιση που δεν είναι δυνατόν να λειτουργήσει ... αλλά το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι από την εμπειρία μου βοηθάει και κάνει μια μεγάλη διαφορά.
Η τεχνική
Η τεχνική είναι να σταματήσει αυτό που κάνετε για μια στιγμή και να εστιάσει όλη την προσοχή και την προσπάθειά σας να αισθάνεται τη συγκίνηση τόσο έντονα όσο είναι ανθρωπίνως δυνατόν. Βουτήξτε δεξιά στο συναίσθημα, αισθάνεσαι με κάθε ίντσα του σώματός σας, αφήστε το να σας επηρεάσει στον πυρήνα της ύπαρξής σας. Αν το συναίσθημα που προσπαθείτε να ανακουφίσει είναι ο φόβος, τότε προσπαθήστε να αισθανθείτε το φόβο με ό, τι έχετε, να σταματήσουν να πολεμούν και να την αφήσουμε να συμπληρώσετε κάθε μέρος σας.
Μην αντιστέκεστε στη συγκίνηση, ακόμη και για ένα δεύτερο, το επικροτούσα πλήρως, αν αγωνιστείτε ένα συναίσθημα ενισχύει απλώς, αλλά αν το δεχτούν και να αισθάνονται όσο το δυνατόν εντονότερα αυτό θα αρχίσει να διαλύεται μπροστά στα μάτια σας. Για κάποιο λόγο δέχεται την συγκίνηση προκαλεί να χάσει τον έλεγχό της πάνω σας. Η ένταση της αμέσως θα αρχίσει να μειώνεται, καθώς εσείς οι ίδιοι φέρνουν στο συναίσθημα, και με αρκετή έμφαση μπορεί να πάψει να υφίσταται εξ ολοκλήρου.
Συνήθως όταν προσπαθώ αυτό θα αισθάνομαι κάποια ανακούφιση μέσα σε περίπου 5 δευτερόλεπτα, και ο όγκος του συναισθήματος θα συνεχίσουν να κλείνουν αργά και σταθερά. Εάν σταματήσετε να αισθάνεστε το συναίσθημα για μια στιγμή και αντ 'αυτού αρχίζουν να σκεφτόμαστε λογικά το συναίσθημα ή αν αρχίσω να αντιστέκονται και πάλι το συναίσθημα θα επιστρέψει αργά, έχω να στραφούν στη συνέχεια να επικεντρωθούν πλάτη μου επάνω απλά αισθάνονται έντονα και πάλι.
Μια σημαντική διάκριση για να κάνουν όταν προσπαθούν από αυτήν την τεχνική είναι ότι ενώ αισθάνεται το συναίσθημα όσο το δυνατόν εντονότερα Δεν προσπαθώ να εντείνουν το συναίσθημα, είμαι απλώς προσπαθεί να αισθάνονται πλήρως ό, τι υπάρχει ήδη εκεί. Αν είμαι λυπημένος κατά τη διάρκεια μιας αντίο μπορώ να εντείνει εύκολα από όλες τις ξαναζείτε καλές στιγμές και να σκεφτόμαστε όλες τις μνήμες στο μυαλό μου, αλλά αυτό θα χρησιμεύσει μόνο για να καταστήσει ισχυρότερο το συναίσθημα ... δεν είναι το ίδιο με το υπάρχον αίσθημα συγκίνηση έντονα όσο το δυνατόν και δεν θα βοηθήσει. Αυτό δεν είναι μια λογική τεχνική γίνεται με το νου, αλλά μια συναισθηματική τεχνική γίνει μόνο μέσω συναίσθημα.
Τελικές Σκέψεις
Τα συναισθήματα και η λογική είναι σίγουρα δεν είναι συν-εξαρτώνται από τα πράγματα, έτσι είναι λογικό ότι για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας δεν μπορείτε να το κάνετε μέσω της σκέψης, αλλά πρέπει να το κάνουν μέσω συναίσθημα. Αντίσταση ένα συναίσθημα μόνο δίνει ενέργεια και ενισχύει τον έλεγχό της πάνω σας, αλλά την αποδοχή και το αίσθημα αρχίζει πλήρως να σας ελευθερώσω από την ένταση του συναισθήματος επιτρέποντάς σας να συνεχίσετε με αυτό που κάνετε, χωρίς να ελέγχεται από την αρνητική κατάσταση σας. Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική, διότι δεν είναι για την καταστολή των συναισθημάτων σας. Δεν είναι για την άρνηση τι αισθάνεστε ή σπρώξιμο τα συναισθήματά σας κάτω στο κελάρι του σώματός σας και να τους φυλακίζει μακριά. Αντ 'αυτού, έχει την αποδοχή τους για, τους αίσθημα και την αποδέσμευση τους, με τη σειρά του τον εαυτό απελευθέρωση.
Σχετικές θέσεις:
Δείτε τα σχόλια