Βγει από την ζώνη άνεσης
Ταξιδεύοντας, δεν είναι όλα όμορφες παραλίες, μέρη διασκέδασης και τρομερό περιπέτειες. Κάθε φορά που ταξιδεύετε βήμα από τη ζώνη άνεσής σας, μακριά από τους τίτλους της κανονικής ζωής είστε εξοικειωμένοι με. Όταν συμβεί αυτό, είστε υποχρεωμένος να εκτεθούν σε πράγματα που πρόκειται να ροκ συναισθηματική σύστημά σας τουλάχιστον λίγο. Μέχρι στιγμής, στην Κίνα, εκτός από όλη τη διασκέδαση και την ευτυχία που έχω εμπειρία που έχω, επίσης, είχε μια εποχή έντονης φόβο, την έντονη ανησυχία και έντονη θλίψη.
Πριν έρθουμε στην Κίνα μου ήταν μεγάλη στην αντιμετώπιση ήπια συναισθήματα, αλλά όχι και τόσο καλό στις σπάνιες φορές που ήταν ισχυρό. Έντονος φόβος θα με πάγωμα και έντονη θλίψη θα με συναρπάσει. Μισούσα αυτό? Δεν ήθελα να είναι στο έλεος των συναισθημάτων μου, ειδικά αν ήταν παράλογο, όπως ο φόβος της δημόσιας ομιλίας ή κάτι τέτοιο. Τα συναισθήματα που θα προκαλέσει μου να ενεργεί σε ένα ανεπιθύμητο τρόπο. Αν ήμουν νευρικός εγώ δεν θα μπορούσε να εκτελεί με αυτοπεποίθηση και αν ήμουν πολύ λυπημένος ... δηλαδή, κατά τη διάρκεια ενός αντίο, δεν θα έλεγα τα πράγματα που ήθελα να πω.
Ενώ στην Κίνα, όμως έμαθα μια μέθοδος η οποία lessoned σημαντικά τη δύναμη αυτών των συναισθημάτων είχε πάνω μου. Δεν απαλλάσσει πλήρως τα συναισθήματα, αλλά αισθάνεται σαν να γυρίζει εκεί δύναμη κάτω από το 85% περίπου και έχω την αίσθηση τόσο πιο πολύ την πρακτική αυτή τόσο μεγαλύτερη είναι η ελάφρυνση θα είναι.
Ανακούφιση συναισθήματα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την αντιμετώπιση με τον φόβο, όπως η δημιουργία θάρρος σας σαν ένα μυ by εκθέτοντας τον εαυτό σας με πράγματα που you just τρομάξει ένα little over ένα χρονικό διάστημα ... αλλά αυτό που με συναισθήματα όπως ο θυμός and θλίψη ... εσείς σίγουρα δεν θέλετε να εκθέσουν τον εαυτό σας σε φορτία των υπερωριών θλίψη σε ναρκωμένο τον εαυτό σας με το συναίσθημα ... αντ 'αυτού η τεχνική Πάω να μιλήσω ισχύει για σε όλες τις αρνητικές συγκινήσεις έχω δοκιμάσει και λειτουργεί λίγο πολύ άμεσα στη στιγμή.
Η τεχνική ακούγεται πολύ απλό και η αρχική αντίδρασή σας θα ήταν να το αλείφουμε μακριά ως αφελή αναποτελεσματική προσέγγιση που δεν έχουν καμιά πιθανότητα επιτυχίας ... αλλά το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι σύμφωνα με την εμπειρία μου, αυτό βοηθά και το κάνει μια μεγάλη διαφορά.
Η τεχνική
Η τεχνική είναι να σταματήσει αυτό που κάνετε για μια στιγμή και να εστιάσει όλη την προσοχή και την προσπάθειά σας να αισθάνεται τη συγκίνηση το ίδιο όσο είναι ανθρωπίνως δυνατό. Βουτήξτε δεξιά στη συγκίνηση, την αίσθηση με κάθε εκατοστό του σώματός σας, αφήστε το να σας επηρεάσει ως ένα πυρήνα της ύπαρξής σας. Αν το συναίσθημα που προσπαθείτε για την ανακούφιση του είναι ο φόβος, στη συνέχεια, προσπαθήστε να νιώθουν το φόβο με τα πάντα που έχετε, να σταματήσει την καταπολέμησή της και να την αφήσουμε να γεμίζουν κάθε κομμάτι του εαυτού σας.
Μην αντισταθείτε το συναίσθημα ακόμη και για ένα δεύτερο, επικροτώ πλήρως, αν πάλη ένα συναίσθημα ότι ενισχύει απλώς, αλλά αν την αποδεχθεί και να την αισθανθείτε το ίδιο όσο το δυνατόν θα αρχίσει να διαλύεται μπροστά στα μάτια σας. Για κάποιο λόγο δέχεται την συγκίνηση αναγκάζει για να χάσει τον έλεγχό της πάνω σου. Η ένταση του θα αρχίσει αμέσως να μειώνεται όπως εσείς ο ίδιος φέρει στην συγκίνηση, και με αρκετή έμφαση μπορεί να παύσει να υπάρχει εντελώς.
Συνήθως όταν προσπαθώ αυτό εγώ θα αισθάνομαι κάποια ανακούφιση σε απόσταση περίπου 5 δευτερόλεπτα, και ο όγκος του συναισθήματος θα συνεχίσει να κλείνουν αργά και σταθερά. Αν μπορώ να σταματήσω την αίσθηση συγκίνηση για λίγο και αντί να αρχίσει λογικά να σκεφτόμαστε το συναίσθημα ή αν αρχίσω να αντισταθεί ξανά το συναίσθημα θα επιστρέψει αργά, έχω να μετατοπίσει τότε να επικεντρωθεί η πλάτη μου επάνω απλά το νιώθεις έντονα και πάλι.
Μια σημαντική διάκριση για να κάνουν κατά προσπάθεια αυτή η τεχνική έξω είναι ότι, ενώ η αίσθηση του συγκίνηση τόσο έντονα όσο το δυνατόν εγώ δεν προσπαθώ να εντείνει το συναίσθημα, είμαι απλά προσπαθούμε να αισθανθεί πλήρως ό, τι είναι ήδη εκεί. Αν είμαι λυπημένος κατά τη διάρκεια ενός αντίο που μπορώ να εντείνουν εύκολα από ξαναζήσει όλους τους καλούς χρόνους και να σκεφτόμαστε όλες τις μνήμες στο μυαλό μου, αλλά αυτό θα χρησιμεύσουν μόνο για να καταστεί η ισχυρότερη συγκίνηση ... δεν είναι το ίδιο συναίσθημα των υφιστάμενων συγκίνηση έντονα όσο το δυνατόν και δεν θα βοηθήσει. Αυτό δεν είναι μια λογική τεχνική γίνεται με το μυαλό, αλλά ένα συναισθηματικό τεχνική γίνεται μόνο μέσω συναίσθημα.
Τελικές Σκέψεις
Συναισθήματα και τη λογική σίγουρα δεν είναι συν-εξαρτώνται από τα πράγματα, έτσι είναι λογικό ότι για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, εσείς δεν μπορείτε να το κάνετε μέσω της σκέψης, αλλά πρέπει να το κάνουμε μέσα από συναίσθημα. Αντιστέκονται ένα συναίσθημα μόνο του δίνει ενέργεια και ενισχύει τον έλεγχό της πάνω σου, αλλά το αποδέχονται και το αίσθημα πλήρως αρχίζει να σας ελευθερώσω από την ένταση των συναισθημάτων που σας επιτρέπει να συνεχίσετε με αυτό που κάνετε χωρίς να ελέγχεται από την αρνητική κατάσταση σας. Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική επειδή δεν είναι για την καταστολή των συναισθημάτων σας. Δεν είναι για να αρνείται αυτό που αισθάνεστε ή shoving τα συναισθήματά σας κάτω στο κελάρι του σώματός σας και εμπλοκής τους μακριά. Αντ 'αυτού ότι είναι γι' αυτούς για την αποδοχή, αίσθημα και η αποδέσμευση τους, με τη σειρά του απελευθερώνοντας τον εαυτό σας.
Αν απολαμβάνουν αυτή τη θέση, φροντίστε να εγγραφείτε στο RSS feed μου ! ή Παραπάτημα αυτή τη σελίδα !
Σχετικές θέσεις:
Σχόλια