Stepping pois mukavuusalueelta
Matkustaminen ei ole kaikki kauniit rannat, hauskaa osapuolet ja mahtava Adventures. Aina kun matkustaa astut ulos your comfort zone, pois arvopapereita normaalia elämää olet tottunut. Kun tämä tapahtuu olet varmasti altistua asioita, jotka ovat menossa Rock tunne-järjestelmä ainakin hieman. Toistaiseksi Kiinan lisäksi kaikki hauskaa ja onnea olen kokenut olen myös ollut aikoja, intensiivistä pelkoa, voimakas agitaatio ja intensiivistä surua.
Ennen tulossa Kiinaan olin suuri on käsitellä lievä tunteille, mutta ei niin hyvä harvinaisia aikoja, jolloin he olivat voimakkaita. Intensiivistä pelkoa jäätyisi minua ja intensiivistä surua olisi valtaavan minut. Vihasin tätä, en halua olla armoilla tunteeni, varsinkin jos ne epälooginen kuin pelko julkisesta puhumisesta tai jotain. Tunteet aiheuttaisi myös minua toimimaan toivotulla tavalla. Jos olisin hermostunut en voinut tehdä luotettavasti ja jos olin liian surullinen ... sanovan hyvästit, en halua sanoa asioita halusin sanoa.
Vaikka Kiinassa kuitenkin olen oppinut menetelmän, joka suuresti lessoned valtaa nämä tunteet oli minun ylitseni. Se ei täysin vapauta tunteita, mutta se tuntuu ikään kuin se kääntyy siellä teho laski noin 85% ja minulla on tunne enemmän olen käytännössä suurempi helpotus tulee.
Lievittäminen tunteet
On monia tapoja käsitellä pelkoa, kuten rakentaa oman rohkeutensa kuten lihas altistamalla itsesi asioita, jotka pelottavat sinua vain hieman yli ajan ... mutta entä tunteita kuten vihaa ja surua ... et varmasti halua paljastaa itsesi kuormia surun ylitöitä puuduttaa itsesi tunteita ... eikä tekniikkaa aion puhua koskee kaikkia kielteisiä tunteita Olen kokeillut ja toimii melko nopeasti tässä hetkessä.
Tekniikka kuulostaa todella yksinkertainen ja teidän ensireaktio saattaa olla harjata sitä pois niin naiivi tehoton lähestymistapa, jota ei mahdollisesti toimi ... mutta voin vain sanoa, että kokemukseni se auttaa ja se suuri ero.
Tekniikka
Tekniikka on pysäyttää mitä olet tekemässä hetkeksi ja keskittää kaikki huomiosi ja vaivaa tunne tunne yhtä voimakkaasti kuin suinkin mahdollista. Sukella suoraan tunteita, tunnen sen jokaisen tuuman kehon, anna sen vaikuttaa sinun ydin olemuksenne. Jos tunteita yrität lievittää on pelko, yritä tuntea pelkoa kaiken mitä on, lopettamaan taistelut se ja vain antaa sen täyttää jokainen osanne.
Älä vastustaa tunteita edes hetkeksi, tervetuloa sitä täysin, jos taistelet tunteita se vain vahvistaa sitä, mutta jos hyväksyt sen ja tuntea sen yhtä voimakkaasti kuin mahdollista se alkaa liueta silmiesi edessä. Jostain syystä hyväksyä tunteen aiheuttaa se menettää otteen sinua. Intensiteetti se alkaa heti laskea, sillä sinä tuot itsesi tunteita, ja tarpeeksi keskittyä se voi lakata olemasta kokonaan.
Yleensä kun yritän tätä minä tuntuu hieman helpotusta sisällä noin 5 sekuntia, ja määrä tunteita jatkaa kääntämällä alas hitaasti ja tasaisesti. Jos lopetan tunne tunteita hetkeksi, ja sen sijaan alkaa loogisesti ajatella tunteita tai jos aloitan vastustavat sitä taas tunne hitaasti takaisin, minun täytyy sitten siirtää minun keskittyä takaisin yksinkertaisesti tunne sitä voimakkaasti uudelleen.
Tärkeä ero tehdä, kun yrittää tätä tekniikkaa out on, että vaikka tunne tunteet niin voimakkaasti kuin mahdollista etten yritä tehostaa tunteita, olen yksinkertaisesti yrittää täysin tuntea mitä on jo olemassa. Jos olen surullinen aikana hyvästit voin helposti tiivistää sen reliving kaikki hyviä aikoja ja miettiä kaikkia muistoja mielessäni, mutta se palvelee vain tehdä tunteita voimakkaampi ... se ei ole sama kuin tunne olemassa tunne kuin voimakkaasti kuin mahdollista ja se ei auta. Tämä ei ole looginen tekniikka tehdä mieli, mutta emotionaalinen tekniikka tehdään vain tunne.
Lopullinen Ajatukset
Tunteet ja logiikka eivät varmasti yhteistyössä riippuvaisia asioita, joten on järkevää, että ohjata tunteita et voi tehdä sitä kautta ajattelua, vaan täytyy tehdä se tunne. Vastustaminen tunteita vain antaa sille energiaa ja vahvistaa sen hallussa on yli sinua, mutta ovat hyväksyneet sen ja tunne se täysin alkaa vapauttaa sinut intensiteetti tunteita jolloin voit jatkaa mitä olet tekemässä ilman hallinnassa negatiivinen tila. Tämä tekniikka on tehokas, koska kyse ei ole tukahduttaa tunteita. Kyse ei ole kieltää mitä tunnet tai työntämään tunteistasi alas kellariin kehon ja lukitus ne pois. Sen sijaan se kertoo niiden hyväksymistä, tunne heitä ja vapauttaa heidät puolestaan vapauttaa itsesi.
Liittyvien virkojen:
View Comments