अपने 10 दिन प्रेरणादायक जीवन चुनौती को पूरा करने के बाद मैं कुछ बातें मैं होशपूर्वक हर दिन रहने के बारे में सीखा है साझा करना चाहता था. यह सबसे लंबे समय तक लेख मैं तिथि करने के लिए लिखा है, लेकिन भी इन सुझावों में से एक पर काम कर अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण अंतर कर सकते है.
यह क्या होशपूर्वक जीना मतलब है?
मेरे लिए रहने वाले होशपूर्वक के लिए एक तरीका है जहाँ आप एक दैनिक आधार पर अपने आप को और अपने जीवन के सुधार पर लगातार काम कर रहे हैं में रहने का मतलब है. यह खुशी या पूर्ति जहां एक व्यक्ति समझता है उनके जीवन में उनकी जिम्मेदारी है के प्रति जागरूक खोज के बारे में है.
जीने के लिए जानबूझकर एक मानसिकता में गिरने जहाँ आप केवल अपने जीवन की स्थिति बनाने के बजाय अपने जीवन की स्थिति के लिए प्रतिक्रिया से बचने का मतलब है . इसके बारे में दे दुनिया आप नियंत्रित करने के बजाय अपने स्वयं के मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण होने वाला है.
जहाँ रहते बूझकर अपने जीवन में चीजों के लिए आभारी होने के बारे में है, अपने अपने होश में वृद्धि के बारे में जागरूकता होने और हर दिन गिनती करने के लिए प्रयास. यह दिशा तुम अपने जीवन में सिर करने के लिए करना चाहते हैं, समझ और कि दृष्टि एक वास्तविकता बनाने की दिशा में काम करने के बारे में भी है.
समस्या यह है, इन बातों ने कहा किया तुलना में आसान हैं और यह अक्सर होश में रहने की एक जगह से बेहोश मौजूदा पर्ची करने के लिए आसान है.
में और बाहर फिसल
एक बार में एक जबकि हम सब उन बुरा कुछ दिनों ... है चीजें सिर्फ काम कर रहे थे बाहर नहीं, हमारी योजनाओं के अलावा गिर रहे थे, हम दूसरों के साथ लड़ाई में मिला है, हम खुद ऊब या जो कुछ भी हमारे आसपास से नाखुश पाया, हम भी परेशान नहीं करते भविष्य के लक्ष्यों पर काम करने के लिए या अगर हम हम निराशा बाधाओं में चलाने. फिर उसके बाद कुछ दिनों में कर रहे हैं और हम किसी भी तरह दुर्गंध हम वापस देखो और हम उस समय के दौरान किया गया था पूरी तरह से अनजाने में रहने वाले एहसास के बाहर बिगड़ है. यह आमतौर पर है जब मैं अपने आप को सिर और मैं खुद के लिए बनाया था सभी समस्याओं के बारे में हंसी में एक प्रकार का जहाज़. 
इस तरह की बात के माध्यम से जाने के बाद यह आसान है की तरह महसूस दिन व्यर्थ गया. सब भी अक्सर मैं दैनिक जीवन संघर्ष है कि मेरा ध्यान के सभी लिया और मैं किसी भी बड़ी तस्वीर सामान के बारे में भूल जाना चाहता हूँ में पकड़े होगा. यह सब इतना आसान करने के लिए अनजाने में छोटी चीज़ों के बारे में दुखी हो और भूल करने के लिए एक कदम वापस ले और एहसास कैसे भयानक और भाग्यशाली मेरी जिंदगी थी. पीछे मुड़कर देखें यह कैसे कभी अनजाने में रहने वाले सिर्फ अपने जीवन में सब कुछ कठिन है और कम सुखद जो बारी में केवल बातें बदतर perpetuates बनाता है से स्पष्ट है.
यह वास्तव में मुझे करने के लिए सुनिश्चित करें मैं होश में दिन के आधार पर एक दिन पर रह रहा था और मैं इस मानसिक स्थिति में पर्ची नहीं था सुनिश्चित करने के तरीके के बारे में सोच रही है.
1. जानते हुए की आदतें फार्म
दिन से दिन में होशपूर्वक एक बेहोश दुर्गंध में फिसल के बिना रह करने के लिए कुंजी को जागरूक वाला फार्म, और आदतों से मैं काम या कार्य मतलब नहीं है, मैं दिनचर्या मतलब इतना गहरा आरोपित हुआ है वे के रूप में अपने दाँत brushing के रूप में प्राकृतिक हैं. आदतें पुनरावृत्ति के माध्यम से और दोहराया कार्यों के पीछे भावना के सकारात्मक सुदृढीकरण का गठन कर रहे हैं. मुझे लगता है कि यह Marci Shimoff द्वारा सबसे अच्छा गुप्त में कहा गया था: "जो लोग इस तरह से रहते हैं, जो जीवन के जादू में रहते हैं, और जो लोग नहीं है, के बीच फर्क सिर्फ इतना है है कि जो लोग के जादू में रहते हैं जीवन होने का तरीके आदत है. "
2. सही रास्ता जागो
मेरी चुनौती मैं दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय है एक सचेत आदत बनाने सीखा ठीक है जब आप जाग है. कैसे आप शुरू अपने दिन कैसे दिन के आराम के प्रकट करना होगा पर एक भारी प्रभाव पड़ता है. बस कैसे तुम सुबह में पहला गीत सुना दिन भर अपने सिर में रहना आदत की तरह है, पहला विचार और लग रहा है तुम पकड़ अपने मन में प्रमुख रहेगा. यदि आप अपने दिन की शुरुआत एक बज अलार्म घड़ी और एक बड़े पैमाने पर बिस्तर और सिर के बाहर पाने के लिए उस दिन के लिए अपने प्रोग्रामिंग अपने मन का काम करने के लिए नकारात्मकता महसूस के भय के साथ संयुक्त राष्ट्र के विश्राम किया और अगर तुम सुबह में बाहर दरवाजा सिर से पहले किसी प्रकार कर रहे हैं होश में गतिविधि के अपने अपने आप को एक बेहोश प्रतिक्रियाशील दिन के लिए स्थापना.
एक अलार्म घड़ी है कि आप एमपी 3 सीडी खेलने के लिए और अपने आप को कुछ सुंदर लग रहा है अच्छा प्रेरणादायक पटरियों के साथ एक डिस्क बनाने की अनुमति देता है में निवेश करते हैं. बाहर की जाँच करें इस पोस्ट करने के लिए जाग कुछ अच्छे संगीत के लिए. ('नींबू जेली' जागने लगभग आप एक अद्भुत मूड में डाल दिया है गारंटी है!). यादृच्छिक गीत पर अलार्म रखो और एक अलग अद्भुत गीत प्रत्येक दिन के साथ जगा. यह स्वचालित नकारात्मकता को तोड़ने के एक सामान्य अलार्म ध्वनि बनाता है और समीकरण से बाहर रेडियो के randomness लेता है में मदद मिलेगी. यदि आप अपने शयन कक्ष में कंप्यूटर या लैपटॉप है तुम एक मुक्त अलार्म घड़ी कार्यक्रम डाउनलोड कर सकते हैं यहाँ , और फिर इसे स्थापित करने के लिए हर दिन एक नया भयानक गीत खेलने के लिए तुम्हें जगा.
3. कृतज्ञता के साथ शुरू
यदि आप अपने आप को एक उच्च होश में दिन के लिए सेट करना चाहते हैं का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका पहला विचार कृतज्ञता पर है. के बारे में अपने जीवन में कुछ भी अच्छा लग रहा है कि आप के लिए आभारी हैं सबसे अच्छा तरीका है अपने आप को बाहर तस्वीर सुबह नकारात्मकता के किसी भी प्रकार के और अपने जीवन में अच्छी बातें की सराहना करते हैं. यह बात नहीं है, क्या आप के रूप में लंबे समय के लिए आभारी हैं के रूप में आप इसके बारे में अच्छा महसूस करता है और अगर सोचा है कि आप अपने सिर में चबूतरे के बारे में आभारी होना नहीं है अपने आप को याद दिलाना है कि दुनिया में 2 अरब से अधिक लोगों कम पर रह रहे हैं $ 2 एक दिन, और तथ्य यह है कि तुम भी कंप्यूटर पर इस पढ़ बेहद भाग्यशाली है और आभारी के बारे में महसूस करने के लिए कुछ है से.
4. Visualizations का प्रयोग करें
एक और आदत के लिए एक सचेत जीवन जीने में आवश्यक प्रपत्र दृश्य की आदत है. Visualizing एक अद्भुत भविष्य के परिदृश्य एक अविश्वसनीय शक्तिशाली तरीका है तनाव को राहत देने के लिए और अच्छा लग रहा है, यह भी छवि भविष्य में आप की अभिव्यक्ति के लिए योगदान होगा, और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने जीवन में वृद्धि हुई है और एक स्थिर दिनचर्या के बजाय खुशी पूर्ति की दिशा में एक प्रगति है. आपके मन में खुद के लिए भविष्य में एक परिदृश्य बनाएँ जहाँ आप खुशी तुमने कभी अपने जीवन में किया गया है कर रहे हैं, तो यह पूरी तरह से आप के लिए असली लग रहा है. यह कुछ आपको लगता है की दिशा में काम और किसी दिन को प्राप्त करने के लिए संभव है, लेकिन सीमा क्योंकि यह भी सही परिदृश्य हो सकता है अगर अपने सपनों के सभी सत्य आया था मतलब है अपने आप को नहीं बनाओ. अपने आप को स्थिति में रखो और यह महसूस के रूप में अगर यह मौजूद है और कुछ दूर दृष्टि नहीं पल था. पूरी तरह से यह 100% असली और खुशहाल महसूस यह सही वर्तमान क्षण का आनंद लें. दृष्टि, गंध, और इसे में स्वाद के रूप में संभव के रूप में कई होश के रूप में लाओ. के रूप में कई विवरण के रूप में आप चाहते हैं के साथ आओ, और इसे अपने जीवन के रूप में कई क्षेत्रों को कवर के रूप में आप चाहते हैं. खुशी और खुशी की भावनाओं को आप इस अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली छवि से प्राप्त करें. यदि यह मुश्किल है के लिए अत्यंत हर्षित लगता है जब यह कर की तुलना में अपने बड़े पर्याप्त कल्पना नहीं है, और आप में यह भी अधिक awesomeness के साथ एक भविष्य की कल्पना की जरूरत है. यह असंभव हो अपने चेहरे से मुस्कान रखने के रूप में आप इस करते हैं चाहिए. यदि यह तुम में मदद करता है, तो आप इस भविष्य के परिदृश्य का विवरण और विवरण की एक सूची लिखने तो इसके बारे में कल्पना के रूप में आप पढ़ सकते हैं. प्रेरणादायक संगीत को सुनकर या प्रकृति में किया जा रहा है जबकि यह कर रहा आनन्द की भावना काफी बढ़ा सकते हैं.
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तुम वास्तव में केवल 5 मिनट एक दिन के बारे में के लिए इस तरह की बात कल्पना ताकि आप अपने दैनिक आदतों में से एक बनाने के लिए समय के लिए भी कभी नहीं दबाया हो जाएगा की जरूरत है. यह भी बनाता है तुम तो आप अपने आप को और तरीका यह अक्सर कर मिल सकता है अच्छा लग रहा है. कई भयानक भविष्य के लिए कई परिदृश्यों को बनाने के लिए और अपने सिर में हर दिन कुछ खेल के लिए बेझिझक.
5. लक्ष्य निर्धारण
मुझे लगता है कि यह व्यक्तिगत विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कुछ परियोजनाओं या लक्ष्य है कि आप अपने खाली समय में की दिशा में काम. बाहर चित्रा आप अपने जीवन के किस क्षेत्र के लिए सबसे अधिक सुधार लाने और उस क्षेत्र में कुछ लक्ष्यों को निर्धारित करना चाहते हैं. यदि अपनी वित्तीय, एक के लिए एक घंटे खर्च प्रति दिन की आय का एक अन्य स्रोत पर काम लक्ष्य निर्धारित करते हैं, अगर अपने संबंधों 1 नए व्यक्ति को एक दिन की बैठक के लक्ष्य निर्धारित करें या अगर तुम एक रिश्ते में अपने महत्वपूर्ण के लिए 1 अतिरिक्त अच्छी बात कर रहे हैं अन्य प्रति दिन, यदि अपने स्वास्थ्य के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए हर हफ्ते कम से कम 3-4 बार या काम करने के लिए अपने आहार में सुधार. अधिक लक्ष्यों को आप अपने जीवन का अधिक क्षेत्रों में सेट होशपूर्वक आप को आगे बढ़ाने और यह सुनिश्चित आप उन्हें छड़ी होगा. अपने जीवन के विशिष्ट क्षेत्रों में सुधार पर कार्य में सुधार लाने और प्रतिबिंब रखने के लिए देखने के लिए कैसे आप अपने रास्ते पर कर रहे हैं ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है. दोनों तुम और अधिक जागरूक रखना.
6. आपका इनर - खेल में सुधार
मानसिक रूप से हम सभी शक्तियों और कमजोरियों है. तरीकों से आप अपने या तरीके कि लाभकारी है और इन क्षेत्रों में सुधार पर काम नहीं कर रहे हैं में जीवन के बारे में लगता है पहचानें. किताबें पढ़ें कि आप सुधार की जरूरत क्षेत्रों में अपनी मानसिकता में बदलाव कर सकते हैं. यदि आप असफलता का भय का एहसास ऐसी कोई बात नहीं है. यदि आप अक्सर नकारात्मक विचारों को अभ्यास सकारात्मक सोच है. यदि आप उदास हो खुशी अपने जीवन में वापस लाने के तरीके खोजने. मैं यहाँ सब कुछ सरल बनाने क्योंकि इन बातों में से हर एक अपने खुद के लेख की आवश्यकता होगी अधिक रहा हूँ, लेकिन बात करने के लिए जहाँ आप मानसिक रूप से संघर्ष कर रहे हैं की पहचान और सुधार पर काम है. पता वहाँ लगता है कि या आप अनुभव कर रहे हैं, तुम बस इसे खोजने के लिए और थोड़ी देर के लिए उस पर काम की आवश्यकता हो सकती है किसी भी समस्या को हल करने के लिए कार्य करने का तरीका है.
7. क्या यह जानते हुए मित्र
जिस तरह से मैं सबसे अक्सर किसी भी बेहोशी की हालत मैं में हूँ के बाहर तोड़ रहा हूँ मेरे अच्छे दोस्त मैट बात कर रही है. हम लगातार होश में रहने और अन्य संबंधित बातों के बारे में बात करते हैं और के लिए या तो हम में से हमारी बातचीत से दूर बूझकर कैसे हम कर रहे हैं पर प्रतिबिंबित या रहने वाले नहीं हैं बिना चलने के लिए यह लगभग असंभव है. अधिक व्यक्तिगत विकास उन्मुख लोगों को आप अपने आप को और अधिक आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने के लिए जा रहे हैं और आप कम अक्सर नकारात्मक मानसिकता या दिनचर्या में पर्ची हूँ के साथ चारों ओर.
8. वर्तमान बनें
तुम अपने आप को एक autopilot के एक बिट पर जब भी एहसास कुछ ही क्षणों में लेने के पूर्ण 100% वर्तमान क्षण में डूबे हो. अतीत और भविष्य के लिए संबंधित सभी बातों को भूल जाओ और 'अब' में पूरी तरह से हो. शुद्ध उपस्थिति के साथ सब कुछ आप के आसपास देखो और आप बातों पर ध्यान है कि आप पहले नहीं बातें किया और अधिक जीवित और असली लग रहे हो जाएगा. अक्सर जब मैं उन्हें देख के बिना बातें द्वारा एक बेहोश दिन बीमार गुजारें कर रहा हूँ, मेरे आसपास के जागरूकता दबा दी है. एक और अधिक वर्तमान मानसिकता के साथ अगले दिन मैं बातों पर ध्यान है कि मैं पहले से पूरी तरह बेखबर था. यहां तक कि व्यंजन की तरह सांसारिक कार्य कर रही एक दिलचस्प ध्यान अभ्यास हो जाता है जब तुम सच में अपने दिमाग को साफ और पल में अपनी जागरूकता का 100% अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित. अभ्यास वर्तमान क्षण में केंद्रित शेष एक बहुत ही मूल्यवान आदत है जो जीवन बदलने मान ही सही मायने में किया जा सकता है 'पढ़ने का एहसास है, अब के पावर 'Eckart Tolle द्वारा.
9. एक जर्नल या ब्लॉग रखें
पत्रिका के कुछ प्रकार अपने आप को अपने व्यक्तिगत विचारों और दैनिक गतिविधियों पर को प्रतिबिंबित करने के लिए बल को ध्यान में रखते हुए आप सही आदतों आप दिन के आधार पर एक दिन पर जांच करने के लिए मजबूर करता है. यह काफी मुश्किल है बेहोश रहना यदि आप वास्तव में अपने विचारों और भावनाओं के बारे में पता बनने के लिए समय ले जा रहे हैं. एक पत्रिका या ब्लॉग को देखने के लिए कैसे अपने जीवन समय के साथ प्रगति और एक शानदार तरीका है करने के लिए ट्रैक और अपने होश में वृद्धि से सीख है एक भयानक तरीका है. मनका दिन के लिए अपने अंतिम मानसिकता के रूप में अपने सिर में छड़ी के रूप में आप आगे के प्रति सचेत आदतों मजबूत नींद ठीक से पहले एक महान समय के लिए अपनी पत्रिका में लिखने और अपने आप को एक व्यक्तिगत चिंतनशील होश में राज्य में डाल दिया है.
10 लाइव और प्रेरित जीवन
मुक्त रहो के रूप में आप अपने दैनिक जीवन के माध्यम से कदम. सार्वजनिक स्थानों में अपने आइपॉड के लिए गाओ अगर यह तुम्हें अच्छा लगता है बनाता है है. हर कोई तुम मुठभेड़ के लिए अनुकूल. बिना किसी कारण के लिए एक अजनबी के लिए कुछ अच्छा करो. यदि आप देखते हैं किसी कि उनके जीवन पर नीचे लग रहा है उन्हें एक वास्तविक तारीफ करने के लिए उन्हें मुस्कान दे. छोटी चीज़ों के बारे में उत्साहित हो जाओ. अपनी रचनात्मकता रिलीज, कला जो कुछ फार्म तुम जैसे कुछ मज़ा और मूर्ख बना. तुम जो भी करो के साथ मज़ा है, अगर आप अपने पसंदीदा गीत पर अपने घर बारी स्वच्छ और एक माइक्रोफोन के रूप में अपने झाड़ू उपयोग करने की कोशिश करो. एक साहसिक पर जाओ. ताजा आँखों के माध्यम से दुनिया के एक समय में एक बार देखने की कोशिश करो. अपने जीवन बनाने के लिए संभावनाओं को लगता है कि एक छोटे से अधिक प्रेरित अंतहीन हैं, यह एक दिलचस्प दुनिया में हम रहते है, जो कुछ भी तुम ऊब नहीं होना है.
अंतिम विचार
होशपूर्वक लिविंग हमेशा यह चेतना की एक डिग्री से एक क्रमिक पैमाने के दूसरे करने के लिए और अधिक है 'पर' या 'बंद' की बात नहीं है. यहां तक कि अगर आप पाते हैं अपने आप को बेहोश मानसिकता में फिसल कभी नहीं वहाँ हमेशा के लिए आगे अपने दैनिक दिनचर्या में और अधिक जागरूक आदतों लाकर चेतना के अपने स्तर को बढ़ाने के तरीके.
टिप्पणी में हिस्सा किसी भी तरह से आप लाने के लिए और अपने जीवन में होश में मानसिकता रखने में मदद करें.
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