तीव्र भावनाओं से राहत
सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम
यात्रा सभी सुंदर समुद्र तटों, मज़ा दलों और भयानक रोमांच नहीं है. किसी भी समय आप यात्रा आप अपनी सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम, आप के लिए आदी रहे हैं सामान्य जीवन की प्रतिभूतियों से दूर. जब यह होता है आप बाध्य कर रहे हैं चीजें हैं जो कम से कम एक छोटे से अपने भावनात्मक प्रणाली रॉक जा रहे हैं को उजागर किया. अब तक चीन में सब मज़ा और खुशी मैं अनुभवी है के अलावा मैं भी गहन भय, तीव्र आंदोलन और तीव्र उदासी के समय लिया है.
चीन के लिए आने से पहले मैं हल्के भावनाओं के साथ निपटने में बहुत अच्छा था, लेकिन दुर्लभ बार जब वे शक्तिशाली थे में इतना अच्छा नहीं है. गहन भय मुझे स्थिर और गहन उदासी मुझे डूब जाएगा. मैं इस से नफरत है, मैं मेरी भावनाओं की दया पर निर्भर होना नहीं चाहता था, खासकर यदि वे सार्वजनिक बोल रहा है या कुछ और की एक डर की तरह विसंगत थे. भावनाओं को भी मुझे एक अवांछनीय रास्ते में कार्य करने के लिए कारण होगा. अगर मैं घबरा गया था मैं विश्वास प्रदर्शन नहीं है और अगर मैं भी ... दुख की बात कहते हैं, अलविदा के दौरान किया गया था, मैं बातें मैं कहना चाहता था नहीं कहूँगा सकता है.
जबकि चीन में लेकिन मैं एक तरीका है कि बहुत शक्ति इन भावनाओं को मुझ पर था lessoned सीखा. यह पूरी तरह से भावनाओं को राहत नहीं मिलती करता है, लेकिन यह लगता है के रूप में अगर यह वहाँ शक्ति के बारे में 85% से नीचे मुड़ता है और मैं एक महसूस कर रही है और मैं अभ्यास इस बड़ी राहत हो जाएगा.
राहत भावनाओं
जैसे अपने आप को बातें है कि तुम सिर्फ समय की अवधि के एक छोटे से अधिक डराने को उजागर करके अपने साहस का निर्माण एक मांसपेशी की तरह डर के साथ सौदा करने के लिए कई तरीके है ... लेकिन क्या क्रोध और उदासी की तरह भावनाओं के बारे में ... आप निश्चित रूप से बेनकाब नहीं करना चाहती खुद पल में अपने आप को ... बजाय भावनाओं तकनीक मैं मैंने कोशिश की है और सभी नकारात्मक भावनाओं पर लागू होता है है के बारे में बात करने जा रहा हूँ करने के लिए सुन्न उदासी का ओवरटाइम लोड करने के लिए सुंदर तुरन्त ज्यादा काम करता है.
तकनीक वास्तव में आसान लगता है और अपनी प्रारंभिक प्रतिक्रिया के लिए यह एक भोले अप्रभावी दृष्टिकोण है कि संभवतः काम नहीं कर सकता के रूप में बंद ब्रश हो सकता है ... लेकिन मैं कह सकता है कि यह मेरे अनुभव में मदद करता है और यह एक बड़ा फर्क पड़ता है.
तकनीक
तकनीक को रोकने के क्या तुम एक पल के लिए कर रहे हैं और भावना के रूप में आदमियत से संभव के रूप में मजबूती से महसूस में अपना ध्यान और प्रयास के सभी ध्यान केंद्रित है. सही भावना में कूदो, यह आपके शरीर के हर इंच के साथ महसूस करते हैं, यह आप अपने होने का कोर करने के लिए प्रभावित. यदि आप भावनाओं को राहत देने की कोशिश कर रहे हैं डर है, तो सब कुछ आप के साथ डर लग रहा है की कोशिश, यह लड़ाई बंद करो और बस इसे आप के हर भाग को भरने.
भी एक दूसरे के लिए भावनाओं का विरोध नहीं है, यह पूरी तरह से स्वागत करते हैं, यदि आप एक भावना है यह सिर्फ यह पुष्ट लड़ाई है, लेकिन अगर आप इसे स्वीकार करते हैं और यह के रूप में संभव के रूप में में दृढ़ता से महसूस यह अपनी आँखों के सामने सही भंग शुरू हो जाएगा. कुछ स्वीकार कारण भावना यह तुम पर अपनी पकड़ खोने के लिए कारण बनता है. यह की तीव्रता तुरंत कम के रूप में आप अपने आप को भावनाओं में लाना शुरू होगा, और पर्याप्त ध्यान देने के साथ मौजूद करने के लिए पूरी तरह से संघर्ष कर सकते हैं.
आमतौर पर जब मैं इस कोशिश मैं के बारे में 5 सेकंड के भीतर कुछ राहत महसूस, और भावना की मात्रा धीरे धीरे नीचे और तेजी से बदल जारी रहेगा. यदि मैं थोड़ी देर के लिए भावना महसूस करना बंद और शुरू बजाय तार्किक भावनाओं के बारे में या अगर मैं इसे फिर से विरोध लग रहा है धीरे धीरे वापस आ जाएगी शुरू में सोच, मैं तो बस इसे दृढ़ता से फिर से महसूस कर रही है पर मेरा ध्यान वापस बदलाव है.
जब इस तकनीक बाहर की कोशिश कर के लिए एक महत्वपूर्ण भेद है कि जबकि भावना के रूप में दृढ़ता से महसूस के रूप में संभव है मैं भावना बढ़ाने के लिए नहीं की कोशिश कर रहा हूँ, मैं बस को पूरी तरह लगता है जो कुछ भी पहले से ही वहाँ की कोशिश कर रहा हूँ. यदि मैं अलविदा के दौरान दुखी हूँ मैं आसानी से यह सब अच्छा समय पुनः जीने और मेरे मन में यादों के बारे में सोच द्वारा तेज कर सकते हैं, लेकिन यह केवल भावना को मजबूत बनाने के लिए की सेवा करेंगे ... यह मौजूदा भावना के रूप में महसूस के रूप में ही नहीं है दृढ़ता से संभव के रूप में और यह मदद नहीं करेगा. यह एक तार्किक मन के साथ किया तकनीक है, लेकिन एक भावुक लग रहा है के माध्यम से ही किया तकनीक नहीं है.
अंतिम विचार
भावनाओं और तर्क निश्चित रूप से कर रहे हैं, तो सह निर्भर बातें नहीं यह समझ में आता है कि अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए आप यह सोच के माध्यम से नहीं कर सकते हैं बनाता है, लेकिन बजाय यह लग रहा है के माध्यम से करना चाहिए. एक भावना का विरोध केवल यह देता है ऊर्जा और तुम पर अपनी पकड़ पुष्ट, लेकिन यह स्वीकार है और यह पूरी तरह से महसूस कर आप को आप क्या आप अपने नकारात्मक राज्य द्वारा नियंत्रित किया जा रहा बिना कर रहे हैं के साथ जारी रखने के लिए अनुमति देता है भावनाओं की तीव्रता से मुक्त करने के लिए शुरू होता है. इस तकनीक को प्रभावी है क्योंकि यह दबा अपनी भावनाओं के बारे में नहीं है. यह नकार क्या आपको लगता है या अपनी भावनाओं को अपने शरीर के तहखाने में नीचे shoving और उन्हें ताला लगा दूर के बारे में नहीं है. इसके बजाय इसके बारे में उन्हें स्वीकार है, उन्हें लग रहा है और उन्हें रिहा है, अपने आप को बारी में मुक्त.
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