क्षेत्र आराम कदम बाहर
यात्रा सभी सुंदर समुद्र तटों, आनन्द दलों और भयानक रोमांच नहीं है. जब भी आप यात्रा आप अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर कदम है, आप सामान्य जीवन के आदी रहे हैं की प्रतिभूतियों से दूर. जब ऐसा होता है आप चीजों है कि अपने भावुक प्रणाली रॉक जा रहे हैं को उजागर किया बाध्य कर रहे हैं कम से कम एक सा. इतना सब मज़ा और खुशियाँ मैंने अनुभव किया है मैं हूँ भी गहन भय, तीव्र आंदोलन और गहन उदासी के समय किया था के अलावा अब तक चीन में.
चीन के लिए आ रहा मैं हल्के भावनाओं लेकिन इतना दुर्लभ बार में अच्छे से निपटने में बहुत अच्छा था पहले जब वे शक्तिशाली थे. तीव्र डर मुझे फ्रीज और गहन मुझे overwhelm जाएगा उदासी होगी. मैं इस से नफरत है, मैं अपनी भावनाओं की दया पर नहीं बनना चाहता था, खासकर यदि वे सार्वजनिक बोल या कुछ का एक डर की तरह विसंगत थे. भावनाओं को भी मेरे रास्ते में एक अवांछनीय कार्य करने के लिए कारण होगा. अगर मैं नर्वस मैं विश्वास नहीं कर सकता था और अगर मैं बहुत दुखी था ... कहते हैं, एक अलविदा के दौरान, मैं बातें मैं कहना चाहता था नहीं कहूँगा.
चीन में हालांकि जब मैं एक तरीका है कि बहुत शक्ति इन भावनाओं मुझ पर था lessoned सीखा. यह पूरी तरह से भावनाओं को राहत देने के लिए नहीं है, लेकिन यह लगता है जैसे यह वहाँ बदल जाता है सत्ता नीचे के बारे में 85% तक है और मैं एक महसूस कर रही है और मैं यह अधिक से अधिक राहत का अभ्यास किया जाएगा.
भावनाओं से राहत
वहाँ के साथ सौदा करने के लिए कई तरीके है डर अपने आप को जैसे चीजें है कि तुम सिर्फ एक समय की एक छोटी अवधि में डराने के लिए उजागर करके एक मांसपेशी की तरह अपने साहस का निर्माण ... लेकिन गुस्से और दुख की तरह भावनाओं के बारे में ... क्या आप निश्चित रूप से नहीं करना चाहते को बेनकाब भावना के लिए अपने आप को सुन्न ... बजाय तकनीक मैं बात करने जा रहा हूँ अपने आप को दुख समयोपरि के भार के बारे में सभी नकारात्मक भावनाओं मैंने कोशिश की है पर लागू होता है और काम करता है बहुत अधिक तुरंत पल में.
वास्तव में सरल तकनीक और अपनी प्रारंभिक प्रतिक्रिया लगता है यह एक भोले अप्रभावी दृष्टिकोण है कि संभवतः काम नहीं कर सकता के रूप में उतर ब्रश हो सकता है ... लेकिन सभी मैं कह सकता हूं कि मेरे अनुभव में यह मदद करता है और यह एक बड़ा फर्क पड़ता है.
तकनीक
तकनीक को रोकने के लिए क्या तुम एक पल के लिए कर रहे हैं और दृढ़ता के रूप में आदमियत संभव के रूप में भावना महसूस में आपका ध्यान और प्रयास की सभी ध्यान केंद्रित है. भावना में कूदो सही है, यह आपके शरीर के हर इंच के साथ लग रहा है, इसे आप अपने जा रहा कोर को प्रभावित करती है. अगर भावना है तो आप को राहत देने की कोशिश कर रहे है डर है, तो तुम्हें सब कुछ है के साथ डर लग रहा है की कोशिश करो, यह लड़ाई बंद करो और बस यह आप के हर हिस्से को भरें.
एक पल के लिए भी भावनाओं का विरोध न करें, यह पूरी तरह से स्वागत करते हैं, यदि आप एक भावना यह सिर्फ यह पुष्ट लड़ाई है, लेकिन अगर आप इसे स्वीकार करते हैं और यह के रूप में संभव के रूप में इसे करने के लिए अपनी आँखें ठीक से पहले भंग करने के लिए शुरू हो जाएगा दृढ़ता से महसूस करते हैं. कुछ भावनाओं को स्वीकार कारण के लिए यह आप पर अपनी पकड़ खोने के लिए कारण बनता है. इसके तुरंत तीव्रता कम करने के रूप में आप अपने आप को भावनाओं में लाने के लिए शुरू होगा, और साथ पर्याप्त यह करने के लिए पूरी तरह अस्तित्व को समाप्त कर सकते हैं फोकस.
आमतौर पर जब मैं यह मुझे के बारे में 5 सेकंड के भीतर कुछ राहत महसूस होगा कोशिश करो, और भावना की मात्रा नीचे धीरे धीरे और लगातार बदल जारी रहेगा. अगर मैं एक देर के लिए भावना महसूस कर बंद करो और बजाय तर्कसंगत भावना के बारे में या अगर मैं इसे फिर से महसूस कर विरोध धीरे धीरे वापस आ जाएगी शुरू सोच शुरू, मैं तो बस यह दृढ़ता से फिर से महसूस पर मेरा ध्यान पीछे शिफ्ट किया है.
एक महत्वपूर्ण अंतर बनाने के लिए तकनीक की कोशिश कर रहा है जब यह पता है कि जब तीव्र भावना को महसूस कर के रूप में भावनाओं की जोरदार कोशिश कर रहा हूँ नहीं मैं के रूप में संभव हो, मैं हूँ पहले से ही बस की कोशिश कर के लिए पूरी तरह लग रहा है जो भी हो. अगर मैं एक अलविदा दौरान दुखी हूँ मैं आसानी से यह सब अच्छा समय reliving और मेरे मन में सभी यादों के बारे में सोच द्वारा तीव्र कर सकते हैं, लेकिन यह केवल करने के लिए भावना को मजबूत बनाने की सेवा होगा ... यह रूप में मौजूदा भावना महसूस कर के रूप में ही नहीं है दृढ़ता के रूप में संभव है और यह मदद नहीं करेगा. यह एक तार्किक दिमाग के साथ किया तकनीक है, लेकिन एक भावनात्मक तकनीक के माध्यम से ही महसूस नहीं किया है.
अंतिम विचार
भावनाओं और तर्क निश्चित रूप से सह निर्भर चीजें नहीं हैं, तो यह भावना है कि अपनी भावनाओं को आप यह सोच के माध्यम से नहीं कर सकते, नियंत्रित करने के लिए, लेकिन बजाय यह महसूस कर के माध्यम से करना चाहिए बनाता है. एक भावना का विरोध केवल यह ऊर्जा देता है और तुम पर अपनी पकड़ मजबूत बनाती है, लेकिन यह स्वीकार है और यह पूरी तरह से महसूस करने के लिए आप क्या आप अपने नकारात्मक होने की स्थिति से नियंत्रित किए बिना कर रहे हैं के साथ जारी रखने के लिए अनुमति भावना की तीव्रता से मुक्त शुरू होता है. यह तकनीक कारगर है क्योंकि इसके बारे में अपनी भावनाओं को दबा नहीं है. इसके बारे में आप क्या महसूस बात का खंडन करते या अपनी भावनाओं को आपके शरीर के तहखाने में नीचे shoving और उन्हें ताला लगा दूर नहीं है. बजाय इसके बारे में उन्हें स्वीकार करने, उन्हें लग रहा है और उन्हें जारी है में अपने आप को मुक्त कराने बारी.
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