Uscendo dalla zona di comfort
Viaggiare non è solo belle spiagge, feste divertimento e avventure impressionante. Ogni volta che si viaggi che uscire dalla tua zona di comfort, lontano dai titoli della vita normale siete abituati voi. Quando questo accade sei destinato ad essere esposto alle cose che stanno per cullare il sistema emotivo almeno un po '. Finora in Cina, oltre a tutto il divertimento e la felicità che ho provato ho avuto anche momenti di intensa paura, agitazione intensa e profonda tristezza.
Prima di venire in Cina sono stato molto a che fare con le emozioni lievi, ma non così bene nella rare volte quando erano potenti. Paura intensa mi fermo e profonda tristezza che mi sopraffare. Odiavo questo, io non volevo essere alla mercé delle mie emozioni, specialmente se erano illogiche, come la paura di parlare in pubblico o qualcosa del genere. Le emozioni che mi causano anche ad agire in un modo indesiderato. Se fossi stato nervoso non ho potuto svolgere con sicurezza e se io ero troppo triste ... diciamo, nel corso di un addio, non direi le cose che volevo dire.
Mentre in Cina però ho imparato un metodo che lessoned notevolmente il potere di queste emozioni erano su di me. Non del tutto alleviare le emozioni, ma ci si sente come se ci si spegnerà da circa l'85% e ho la sensazione che più mi pratica maggiore è il rilievo sarà.
Alleviare le emozioni
Ci sono molti modi per affrontare la paura, come costruire il tuo coraggio come un muscolo da esporsi a cose che ti spaventano un po 'per un periodo di tempo ... ma per quanto riguarda le emozioni, come rabbia e tristezza ... sicuramente non si vuole esporre te a carichi di lavoro straordinario tristezza per intorpidire a voi stessi di l'emozione ... invece la tecnica che sto per parlare si applica a tutte le emozioni negative che ho provato e funziona più o meno istantaneamente nel momento.
La tecnica sembra molto semplice e la sua prima reazione potrebbe essere quella di spazzolare via come un approccio ingenuo inefficace che non può funzionare ... ma tutto quello che posso dire è che nella mia esperienza non aiuta e lo fa fare una grande differenza.
La tecnica
La tecnica è quella di fermare quello che stai facendo per un attimo e mettere a fuoco tutta la vostra attenzione e impegno nel sentimento l'emozione tanto quanto umanamente possibile. Tuffo a destra per l'emozione, lo sento con ogni centimetro del tuo corpo, lascia che ti influenzano nel profondo del tuo essere. Se l'emozione che stai cercando di alleviare la paura, poi cerca di sentire la paura, con tutto quello che hai, smettere di combattere e lasciare che si riempiono ogni parte di te.
Non resistere alla commozione, anche per un secondo, lo accolga pienamente, se si lotta un'emozione che rafforza solo, ma se lo accetti e sentire tutta la forza possibile che inizierà a sciogliersi davanti ai vostri occhi. Per qualche ragione accettando l'emozione induce a perdere la sua presa su di voi. L'intensità di esso sarà immediatamente iniziare a diminuire, come ti mettono in l'emozione, e con particolare attenzione a sufficienza si può cessare di esistere del tutto.
Di solito quando provo questo mi sentirò qualche sollievo in circa 5 secondi, e il volume delle emozioni continueranno abbassare lentamente e costantemente. Se smetto di sentire l'emozione per un po 'e invece cominciare a pensare logicamente l'emozione o se comincio resistere di nuovo la sensazione lentamente ritorno, devo spostare la mia attenzione poi indietro sulla semplicemente sensazione forte di nuovo.
Una distinzione importante da fare quando si prova questa tecnica fuori è che, mentre l'emozione sentire tutta la forza possibile che non sto cercando di intensificare l'emozione, sto semplicemente cercando di sentirsi pienamente ciò che c'è già. Se io sono triste nel corso di un addio che posso facilmente intensificare rivivendo tutti i momenti belli e pensando a tutti i ricordi nella mia mente, ma questo servirà solo a rendere l'emozione più forte ... non è la stessa sensazione l'emozione esistenti maniera il più possibile e non sarà di aiuto. Questa non è una tecnica logico fatto con la mente, ma una tecnica emotivo fatto solo attraverso la sensazione.
Considerazioni finali
Le emozioni e la logica non sono assolutamente co-dipendente cose, quindi è logico che a controllare le emozioni non si può fare attraverso il pensiero, ma deve farlo attraverso la sensazione. Resistere un'emozione dà solo energia e rafforza la sua presa su di voi, ma accettarlo e sentirlo completamente comincia a liberarvi dalla intensità delle emozioni che consente di continuare con quello che stai facendo senza essere controllati dal vostro stato negativo. Questa tecnica è efficace perché non si tratta di reprimere le tue emozioni. Non si tratta di negare ciò che si sente o spingendo i tuoi sentimenti verso il basso nella cantina del tuo corpo e il blocco via. Invece è su di loro accettare, sentendosi loro e rilasciando loro, a loro volta liberare te stesso.
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