快適ゾーンのステップアウト
トラベリングは、すべての美しいビーチ、楽しいパーティーと素晴らしい冒険ではありません。 いつでもあなたは離れてあなたが慣れ親しんでいる通常の生活の有価証券から、あなたの快適ゾーンから抜け出す移動。 これは、あなたが少し少なくともあなたの感情的なシステムを揺するしようとしているものにさらされることにバインドされている発生したとき。 これまでのところ中国で私が経験したすべての楽しさと幸福のほかに、私はまた、強烈な恐怖、強烈な興奮と激しい悲しみの時間を過ごしました。
中国に来る前に、私は穏やかな感情に対処で素晴らしかったが、彼らは強力であった稀な時代にはあまり良くない。 強烈な恐怖が私をフリーズすると強烈な悲しみは私を圧倒するでしょう。 私はこれを嫌って、私は、彼らが人前で話すか何かの恐怖のような非論理的な場合は特に、私の感情に翻弄されるように望んでいない。 感情はまた、私は、望ましくない方法で行動することになります。 私は緊張していた場合、私は自信を持って実行できませんでしたと私はあまりにも悲しい...さようなら中に、言うていた場合、私は私が言いたかったことを言うだろう。
中国にいる間しかし、私が大きく、これらの感情が私を持っていたパワーをlessoned方法を学びました。 それは完全に感情を緩和していませんが、それは約85％減がある電源をオンにし、私はより多くの私は練習これは大きな救済がなる感じを持っているかのように感じている。
リリーフ感情
そこにそのような一定期間のほんの少しを怖がらせる事に身をさらすことによって筋肉のようなあなたの勇気を構築するなど、恐怖に対処するためには多くの方法があります...しかし、どのような怒りや悲しみなどの感情について...あなたは間違いなく、公開したくない自分で感情...代わりに私が私が試したとしたすべての否定的な感情に適用される話をするつもりテクニックに自分自身を麻痺させる悲しみの残業の負荷に一瞬でほとんど即座に動作します。
テクニックは本当に簡単に聞こえるが、あなたの最初の反応はおそらく動作しないことができるナイーブな非効率的なアプローチとして、それをはねつけるためにかもしれない...しかし、私が言えることは、私の経験で、それが助けておらず、それが大きな違いを作るということです。
法
テクニックは、あなたがしばらくの間やっていることを止めて、できるだけ強く人間的に可能な限り感情を感じにあなたの注意と労力のすべてを集中することです。 感情に右飛び込む、あなたの体のあらゆるインチでそれを感じる、それはあなたの人間の中核にあなたに影響を与えることができます。 あなたが軽減しようとしている感情は恐怖である場合、それを戦って停止する、あなたが持っているすべてのものに恐怖を感じるようにしようとちょうどそれがあなたのあらゆる部分を埋めることができます。
1秒たりとも感情に抵抗しないで、あなたはそれがちょうどそれを補強する感情を戦う場合、完全にそれを歓迎するが、それを受け入れるとのように強く、できるだけそれを感じれば、それは目の前に溶解するために開始されます。 感情を受け入れ、何らかの理由でそれはあなたでそのホールドを失うことになります。 それの強度は、すぐに感情に自分自身をもたらすとして、減少し始めるだろう、と十分に焦点を当てて、それは完全に存在しなくなります。
通常、私はこれをしようとすると、私は約5秒以内にいくつかの救済を感じるよ、と感情の量は、ゆっくりと着実に断っていきます。 私はしばらくの間、感情を感じ、代わりに感情についてまたは私は気持ちが徐々に返す再度抵抗し始める場合を考え、論理的に開始、停止した場合、私は、単純に強くそれを再度感じに戻って私のフォーカスを移動する必要があります。
外このテクニックをしようとするために重要な違いは、強く私は感情を強化するつもりはないよ、できるだけ感情を感じながら、私は単純に完全にそこに既に何でも感じるようにしようとしているということです。 私は別れの間に悲しいなら、私は容易にすべて良い時間をrelivingと私の心のすべての記憶について考えることによってそれを強化することができますが、これだけ感情を強くするのに役立つだろう...それは、既存の感情として感じと同じではありません強くできるだけ、それが助けになります。 これが心で行わ論理的技法が、唯一の感覚を介して行わ感情的なテクニックではありません。
最終的な考え
感情と論理は間違いなく共依存のものではないので、それはあなたが思考を通じてそれを行うことができないあなたの感情を制御することが理にかなっているのではなく、感覚を介して行う必要があります。 感情に抵抗することだけにエネルギーを与え、あなたをそのホールドを強化し、それを受け入れ、それを感じることは完全にあなたがあなたの否定的な状態によって制御されることなくやっていることを継続させることができる感情の強さからあなたを解放し始めます。 それはあなたの感情についての抑制ではないので、このテクニックは有効です。 それはあなたが感じるものを否定したり、体内の貯蔵庫にあなたの感情を無理に勧め、それを離れて、ロックに関してではありません。 その代わりに、約、それを受け入れ、それらを感じ、それらをリリースし、順番に自分自身を解放している。
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