Stepping ut av komfortsonen
Reising er ikke alle vakre strender, morsomme fester og fantastisk eventyr. Hver gang du reiser deg steg ut av din komfortsone, bort fra verdipapirer av normalt liv du er vant til. Når dette skjer er du bundet til å bli utsatt for ting som kommer til å rocke din emosjonelle systemet minst litt. Så langt i Kina foruten all moroa og gleden jeg har opplevd har jeg også hatt tider med intens frykt, intens uro og intens tristhet.
Før vi kom til Kina var jeg stort på å håndtere mild følelser, men ikke så god i de sjeldne ganger når de var mektige. Intens frykt ville fryse meg og intens tristhet ville overmanne meg. Jeg hatet det, jeg ønsket ikke å være prisgitt mine følelser, spesielt hvis de var ulogisk som en frykt for offentlige taler eller noe. Følelser ville også føre meg til å handle på en uønsket måte. Hvis jeg var nervøs jeg ikke kunne utføre trygt, og hvis jeg var så trist ... si, under et farvel, ville jeg ikke si de tingene jeg ønsket å si.
Mens i Kina men jeg lærte en metode som i stor grad lessoned kraften disse følelsene hadde over meg. Det betyr ikke helt lindre følelser, men det føles som om det viser det strøm ned med om lag 85% og jeg har en følelse jo mer jeg praktisere dette jo større lettelse vil bli.
Lindrende følelser
Det er mange måter å takle frykten som bygger seg opp motet ditt som en muskel ved å utsette deg selv for ting som skremme deg bare litt over en periode ... men hva med følelser som sinne og tristhet ... du definitivt ikke ønsker å eksponere deg masse tristhet overtid for å nummen deg til følelser ... i stedet teknikken jeg skal snakke om gjelder alle negative følelser jeg har prøvd og jobber ganske mye umiddelbart i øyeblikket.
Teknikken høres veldig enkelt og din første reaksjon kan være å børste det bort som en naiv ineffektive tilnærming som ikke kan muligens jobbe ... men alt jeg kan si er at i min erfaring ikke det hjelpe, og det gjør en stor forskjell.
Teknikken
Teknikken er å stoppe hva du gjør for et øyeblikk og fokusere all din oppmerksomhet og innsats i følelsen følelser så sterkt som overhodet mulig. Dykk rett inn i følelser, føler det med hver centimeter av kroppen din, la det påvirke deg til kjernen av ditt vesen. Hvis følelsene du prøver å lindre er frykt, prøv deretter å føle frykt med alt du har, slutte å slåss det og bare la det fylle hver del av deg.
Ikke motstå følelser selv for et sekund, velkommen det fullt ut, hvis du slåss en følelse det bare forsterker det, men hvis du godtar det og føler det så sterkt som mulig vil det begynne å oppløse rett foran øynene dine. Av en eller annen grunn å akseptere følelser fører det å miste sin holde på deg. Intensiteten av den vil umiddelbart begynne å avta etter hvert som du tar deg inn i følelser, og med nok fokus kan det opphøre å eksistere helt.
Vanligvis når jeg prøver dette jeg vil føle litt lettelse innen ca 5 sekunder, og volumet av følelser vil fortsette å skru ned sakte og jevnt. Hvis jeg slutter å føle følelser for en stund og i stedet begynne logisk å tenke på følelser eller om jeg begynner å motstå det igjen følelsen kommer sakte tilbake, må jeg da skifte mitt fokus tilbake på rett og slett følelsen det sterkt igjen.
Et viktig skille å gjøre når du prøver denne teknikken ut er at mens følelsen følelser så sterkt som mulig Jeg prøver ikke å intensivere følelser, jeg bare prøver å fullt føler det allerede der. Hvis jeg lei i løpet av et farvel jeg enkelt kan intensivere det ved å gjenoppleve alle de gode tider og tenker på alle minnene i mitt sinn, men dette vil bare tjene til å gjøre følelser sterkere ... det er ikke det samme som å føle de eksisterende følelser som sterkt som mulig, og det vil ikke hjelpe. Dette er ikke en logisk teknikk gjort med sinnet, men en emosjonell teknikk gjøres bare gjennom følelsen.
Final Thoughts
Følelser og logikk er definitivt ikke er co-avhengige ting, så det er fornuftig at å kontrollere følelsene dine, kan du ikke gjøre det gjennom tenkning, men i stedet må gjøre det gjennom følelse. Motstå en følelse bare gir det energi og styrker dens hold over deg, men godtar det og føler det fullt begynner å fri deg fra intensiteten av følelser slik at du kan fortsette med hva du gjør uten å være styrt av dine negative tilstand. Denne teknikken er effektiv fordi den handler ikke om å undertrykke dine følelser. Det handler ikke om å fornekte hva du føler eller skyve følelsene dine ned i kjelleren av kroppen din og låse dem bort. I stedet handler det om å akseptere dem, føler dem og slippe dem i sin tur frigjøre deg selv.
Relaterte innlegg:
View Comments