Efter att ha avslutat min 10 dagars inspirerande liv utmaning jag ville dela några saker jag lärt mig om att leva medvetet varje dag. Detta är den längsta artikeln jag skrivit hittills, men arbetar även en av dessa tips kan göra en signifikant skillnad i ditt liv.
Vad innebär det att leva medvetet?
För mig som lever innebär medvetet att leva på ett sätt där man arbetar ständigt på att förbättra dig själv och ditt liv på en daglig basis. Det handlar om en medveten strävan efter lycka eller uppfyllandet där en person förstår deras liv är deras ansvar.
Att leva medvetet sätt att undvika att falla in i ett tänkesätt där du bara reagera på din livssituation istället för att skapa din livssituation. Det handlar om att ha kontroll över din egen mentala och känslomässiga tillstånd istället för att låta världen kontrollera dig.
Living är medvetet om att vara tacksam för saker i ditt liv, med en medvetenhet om din egen medvetna tillväxt och strävar efter att göra varje dag räknas. Det handlar också om att förstå den riktning du vill att ditt liv huvudet, och försöka göra denna vision till verklighet.
Problemet är att dessa saker är lättare sagt än gjort och det är lätt att ofta glida från en plats för medvetna levande till omedvetna befintliga.
Glider in och ut
Då och då vi alla har dessa dåliga dagarna ... Saker bara inte arbetade ut var våra planer faller isär, vi kom i slagsmål med andra, fann vi oss uttråkade eller missnöjd med det som finns runt omkring oss har vi inte ens bry sig att arbeta med framtida mål eller om vi gör vi stöter frustrerande vägspärrarna. Sedan efter några dagar är över och vi har på något sätt knäppte ur funk vi ser tillbaka och inser att vi hade levt helt omedvetet under den tiden. Detta är oftast när jag smacka mig i huvudet och skratta åt alla de problem jag hade skapat för mig själv. 
Efter att ha gått igenom sånt här är det lätt att känna sig som dagarna gick till spillo. Allt för ofta jag skulle fastna i det dagliga livet kamper som tog upp all min uppmärksamhet och jag skulle glömma något helheten grejer. Det är alltför lätt att vara omedvetet missnöjd med de små saker och glömmer att ta ett steg tillbaka och inse hur häftigt och lyckliga mitt liv var. Ser man tillbaka är det tydligare än någonsin hur levande omedvetet bara gör allt i ditt liv svårare och mindre njutbar som i sin tur bara vidmakthåller saker värre.
Detta fick mig verkligen att tänka på sätt att se var jag bor medvetet på en daglig basis och se till att jag inte glida in i detta mentala tillstånd.
1. Form medvetna vanor
Nyckeln till att leva medvetet från dag till dag utan att hamna i en omedveten funk är att forma medvetna vanor, och vanor menar jag inte sysslor eller uppgifter, jag menar rutiner så djupt rotad att de är så naturliga som att borsta tänderna. Vanor bildas genom upprepning och positiv förstärkning av känslor bakom de upprepade handlingar. Jag tror det var sagt bäst genom Marci Shimoff i The Secret: "Den enda skillnaden mellan människor som lever på detta sätt, som bor i det magiska i livet, och de som inte gör det, är att de människor som bor i den magiska livet har vana sätt att vara. "
2. Wake Up på rätt sätt
I min utmaning som jag lärde mig den viktigaste tiden på dagen för att bygga en medveten vana är rätt när du vaknar. Hur du startar din dag har en massiv effekt på hur resten av dagen kommer att utvecklas. Precis hur den första låten du hör på morgonen tenderar att fastna i huvudet hela dagen, den första tankar och känslor du har kvar framträdande i ditt sinne. Om du börjar din dag un-vilade med en skrällande väckarklocka och en massiv skräck för att komma ur sängen och huvudet att fungera programmeringen ditt sinne för den dagen att känna negativitet och om du beger dig ut genom dörren på morgonen innan du gör någon form medveten aktivitet dina ställer dig upp för en omedveten reaktiv dag.
Investera i en väckarklocka som låter dig spela upp mp3-cd-skivor och skapa dig en skiva med några vackra må bra inspirerande spår. Kolla in detta inlägg för några bra musik att vakna till. (Att vakna till "Lemon Jelly" är nästan garanterat att sätta dig i ett fantastiskt humör!). Ställ väckarklockan på slumpmässiga sång och vakna upp med en annan fantastisk låt varje dag. Detta kommer att bidra till att bryta den automatiska negativitet ett vanligt larm ljud gör och tar slumpmässigheten i radion ur ekvationen. Om du har en dator eller laptop i ditt sovrum kan du ladda ner ett gratis program väckarklocka här , och sedan ställa in den att spela en ny fantastisk låt varje dag för att väcka dig.
3. Starta med tacksamhet
Om du vill ställa dig upp för en mycket medveten dag det bästa sättet att göra det är att ha din första tankar vara på tacksamhet. Mår bra om något i ditt liv som du är tacksam för är det bästa sättet att knäppa dig ur någon form av morgonen negativitet och uppskattar det goda i ditt liv. Det spelar ingen roll vad du är tacksam så länge du mår bra om det, och om tanken att du har något att vara tacksam om poppar i huvudet påminna dig själv om att över 2 miljarder människor i världen lever på mindre än 2 dollar om dagen, och det faktum att du ens läser detta på datorn är något att känna sig extremt lyckosamma och tacksam över.
4. Använda visualiseringar
En annan vana att bilda viktiga i att leva ett medvetet liv är vana visualisering. Visualisera en fantastisk framtidsscenario är ett otroligt effektivt sätt att lindra stress och må bra, kommer det också bidra till manifestationen av det framtida, du bild, och se ditt liv är en utveckling mot ökad lycka och tillfredsställelse i stället för en stillastående rutin. Skapa dig själv i ditt sinne ett scenario i framtiden där du är den lyckligaste du någonsin har varit i ditt liv, sedan göra det känns helt riktigt för dig. Gör det något du känner är möjligt att arbeta mot och en dag uppnå men inte begränsa sig eftersom det är också tänkt att vara den perfekta scenariot om alla dina drömmar hade besannats. Sätt dig själv i situationen och känna det som om det var nuet och inte någon avlägsen vision. Njut av denna perfekta nuet fullt känna det som 100% äkta och glada. Ta med så många sinnen som syn, lukt och smak i det som möjligt. Komma upp med så många detaljer som du vill, och har den täcka så många områden i ditt liv som du vill. Gör känslor av lycka och glädje man får av denna bild oerhört kraftfull. Om det är svårt att känna sig extremt glad när du gör detta än din inte inbillar stor nog, och du måste visualisera en framtid med ännu mer awesomeness i det. Det bör vara omöjligt att hålla ett leende av ditt ansikte när du gör detta. Om det hjälper dig, kan du skriva ut en lista med detaljer och beskrivningar av detta framtidsscenario sedan visualisera om det som du läser. Lyssna på inspirerande musik eller vara i naturen medan du gör detta kan öka känslan av glädje oerhört.
Här är några rader från visualisering jag gör dagligen. Realistiskt Jag vet att drömmen är fortfarande långt borta som denna hemsida är nästan helt ny, men som jag visualisera jag känner det som om det är helt riktigt här och nu i nuet och det är verkligen intresserar och motiverar mig.
Jag är på en gratis semester sponsrad av ett reseföretag som jag lämnar annons till genom att blogga om sin fantastiska resa
Jag har skitkul blogga om semestern, jag använder ordet ren lycka många gånger
Jag upplever ett överflöd av vänskap och positiv energi från andra resenärer och personer utanför gruppen
Jag vaknar med ett leende på läpparna varje morgon, även om jag är bakfull från en fantastisk natt av festande
Jag intervjuar många andra resenärer och lära sig saker som förvånar mig på ett positivt sätt
Jag märker samtidigt på internet mina läsare att tacka mig för mina tidigare innehållet och det spänning mig när de berätta hur de har gjort positiva förändringar i deras liv som ett resultat
Jag ansluter med de människor jag möter på denna resa på ett djupt plan, kommer många tänka mig en vän som de vill behålla för livet
Jag börjar en omgång öl-frisbee och ha skitkul
Jag påverkar livet för alla runt omkring mig i en betydande och positivt sätt
Folk älskar min lust för äventyr, de är inspirerade av den
Jag känner ren lycka och extas sitter under stjärnorna på natten på en varm strand
Jag känner en underliggande kärlek i allt jag gör, även tvätten
Jag uppmuntrar människor att leva med sann frihet
Jag ser oändliga möjligheter för min framtid
Jag är tacksam varje dag att jag åstadkommit min dröm att resa för en levande, varje dag
Du verkligen behöver bara visualisera den här sortens saker i cirka 5 minuter om dagen så att du aldrig vara för ont om tid att göra den till en av dina dagliga vanor. Det gör också att du mår så bra du kan hitta dig själv göra det så oftare. Känn dig fri att göra flera scenarier för flera grymma terminer och spela ett par i huvudet varje dag.
5. Goal Setting
Jag tycker det är ganska avgörande för den personliga utvecklingen att ha några projekt eller mål som du arbeta på din fritid. Räkna ut vilken del av ditt liv du vill förbättra mest och som några mål på det området. Om dess finansiella, som mål att spendera en timme arbetar med en annan inkomstkälla per dag, om dess relationer som mål att träffa en ny person en dag eller om du är i ett förhållande för att göra en extra trevlig sak för ditt stora andra per dag, om dess hälsa som mål att träna minst 3-4 gånger varje vecka eller att förbättra din kost. Ju fler mål du satt i flera områden i ditt liv desto mer medvetet måste du fullfölja och se till att du hålla oss till dem. Arbetar med att förbättra vissa områden i ditt liv kräver fokus att fortsätta att förbättra och reflektion för att se hur du gör på din väg. Båda hålla dig mer medveten.
6. Förbättra din inre spelet
Mentalt har vi alla styrkor och svagheter. Identifiera hur du tänker om dig själv eller livet på ett sätt som inte är nyttiga och arbetet med att förbättra dessa områden. Läs böcker som kan ändra ditt tankesätt i områden du behöver förbättra. Om du har en rädsla för att misslyckas inser att det finns något sådant. Om du ofta har negativa tankar praktiken tänka positivt. Om du är deprimerad hitta sätt att bringa lycka tillbaka in i ditt liv. Jag är över förenkla allt här eftersom var och en av dessa saker skulle kräva sin egen artikel, men poängen är att identifiera var du är mentalt kämpar och att arbetet med att förbättra. Vet att det finns ett sätt att tänka eller agera för att lösa eventuella problem du har, du bara kan behöva hitta det och arbeta på det ett tag.
7. Ha Medveten Vänner
Det sätt jag oftast knäppte av något omedvetet tillstånd jag är i pratar med min gode vän Matt. Vi pratar ständigt om medvetna levande och andra relaterade saker och det är nästan omöjligt för någon av oss att gå bort från en av våra samtal utan att reflektera över hur medvetet vi är eller inte är levande. Ju mer personlig utveckling orienterade människor du omger dig med det mer du kommer att växa som människa och mindre ofta kommer du glida in negativa tankemönster eller rutiner.
8. Bli Nuvarande
När du inser själv på lite av en autopilot ta en stund att bli fullvärdiga 100% nedsänkt i nuet. Glöm allt som rör det förflutna och framtiden och vara helt i "nu". Titta på allt omkring dig med ren närvaro och du kommer att märka saker som du inte tidigare har gjort, kommer saker och ting verkar mer levande och verklig. Ganska ofta när jag har en omedveten dag sjuka förbi saker utan att märka dem, är min medvetenhet om min omgivande kvävs. Nästa dag med en mer närvarande tankesätt jag märker saker som jag var helt omedveten om förut. Även att göra vardagliga uppgifter som att disken blir en intressant meditativ praxis när du verkligen rensa ditt sinne och fokusera 100% av din medvetenhet om dina handlingar i ögonblicket. Öva kvar centrerad i nuet är en mycket värdefull vana som är livsförändrande värde kan bara verkligen förverkligas genom att läsa " The Power of Now " av Eckart Tolle.
9. Håll en tidning eller blogg
Att hålla någon form av dagbok för att tvinga dig själv att reflektera över din personliga tankar och dagliga aktiviteter tvingar dig att undersöka exakt vanor du har på en daglig basis. Det är ganska svårt att förbli omedvetna om du verkligen tar dig tid att bli medveten om dina tankar och känslor. En tidskrift eller blogg är också ett fantastiskt sätt att titta på hur ditt liv förändras över tiden och är ett bra sätt att spåra och lära av dina medvetna tillväxt. En bra tid att skriva i din journal och sätta dig i en personligt reflekterande medvetet tillstånd är rätt innan pärla som din slutliga inställning för dagen kommer att fastna i ditt huvud när du sover ytterligare stärka medvetna vanor.
10. Live och Inspirerade Liv
Var fri som du flyttar genom ditt dagliga liv. Sjung till din iPod på allmänna platser om det får dig att må bra. Var vänlig mot alla du möter. Gör något trevligt för en främling utan anledning. Om du ser någon som ser ner på deras liv ger dem en genuin komplimang att få dem att le. Bli upphetsad över små saker. Släpp loss kreativiteten, göra något roligt och dumt i vilken konstform du vill. Försök att ha kul med vad du än gör, om du måste städa ditt hus sätta på din favoritlåt och använda din kvast som en mikrofon. Gå på ett äventyr. Försök att se världen genom nya ögon då och då. Möjligheterna för att göra ditt liv känns lite mer inspirerad är oändliga, är detta en intressant värld vi lever i, vad du än gör inte bli uttråkad.
Avslutande tankar
Living medvetet är inte alltid en fråga om "om" eller "off" det är mer av en gradvis skala från en grad av medvetande till en annan. Även om du aldrig hitta dig själv glider in medvetslös tänkesätt finns det alltid sätt att ytterligare öka din nivå av medvetande genom att föra mer medvetna vanor i din dagliga rutin.
Vänligen dela i kommentarerna som du bidra och hålla medvetet tankesätt i ditt liv.
Relaterade inlägg:
Visa kommentarer