Stepping ut ur komfortzon
Att resa är inte alla vackra stränder, roliga fester och enorma äventyr. Varje gång du reser du kliver ur din komfortzon, bort från värdepapper i normalt liv du är van vid. När detta händer du skyldig att utsättas för saker som kommer att rocka din känslomässiga systemet åtminstone lite. Hittills i Kina förutom allt det roliga och lycka jag har upplevt har jag också haft perioder av intensiv rädsla, intensiv agitation och intensiv sorg.
Innan han kom till Kina var jag bra på att hantera lindriga känslor men inte så bra i de sällsynta tillfällen då de var mäktiga. Intensiv rädsla skulle frysa mig och intensiva sorg skulle överväldiga mig. Jag hatade det, jag ville inte vara i händerna på mina känslor, särskilt om de var ologiskt som en rädsla för att tala offentligt eller något. De känslor skulle också få mig att agera på ett oönskat sätt. Om jag var nervös att jag inte kunde utföra tryggt och om jag var för ledsen ... säga under ett adjö, skulle jag inte säga det jag ville säga.
Även i Kina men jag lärde mig en metod som kraftigt lessoned kraften dessa känslor hade över mig. Det är inte helt befriar känslor, men det känns som om det vänder det stänga med ca 85% och jag har en känsla ju mer jag övar detta större lättnad kommer att bli.
Avluftande känslor
Det finns många sätt att hantera rädslan som att bygga upp ditt mod som en muskel genom att utsätta dig för saker som skrämma dig bara lite över en period ... men hur känslor som ilska och sorg ... du definitivt inte vill avslöja dig massor av sorg övertid för att bedöva dig till känslor ... istället tekniken jag ska tala om gäller alla negativa känslor jag har provat och arbetar ganska mycket direkt i ögonblicket.
Tekniken låter väldigt enkelt och din första reaktion kan vara att borsta bort det som en naiv ineffektiv metod som inte kan eventuellt fungera ... men allt jag kan säga är att det i min erfarenhet att det hjälper och det gör en stor skillnad.
Tekniken
Tekniken är att sluta vad du gör för ett ögonblick och fokusera all din uppmärksamhet och kraft känna känslor så starkt som överhuvudtaget är möjligt. Dyk rakt in i känslan, tycker att det med varje tum av din kropp, låt det påverka dig till kärnan av ditt väsen. Om känslorna du försöker att lindra är rädsla, försök sedan att känna rädsla med allt du har, sluta slåss det och bara låta det fylla varje del av dig.
Inte motstå känslan ens för en sekund, välkomna till fullo, om du slåss en känsla det bara förstärker det, men om du accepterar den och känna det så starkt som möjligt kommer man att börja upplösas mitt framför ögonen. Av någon anledning att acceptera känslor gör att det förlorar sitt grepp om dig. Intensiteten av det kommer omedelbart börja minska när du sätta dig in i känslor, och med tillräckligt med fokus kan upphöra att existera helt.
Vanligtvis när jag prova det här jag kommer att känna en viss lättnad inom ca 5 sekunder, och volymen av känslor kommer att fortsätta att vrida ner långsamt och stadigt. Om jag slutar känna känslor för en stund och i stället börja logiskt tänka på känslor eller om jag börjar stå emot det igen känslan sakta kommer tillbaka, måste jag då flytta mitt fokus tillbaka på bara känner det starkt igen.
En viktig distinktion att göra när man försöker denna teknik ut är att medan känna känslor så starkt som möjligt jag försöker inte att intensifiera känslor, jag bara försöker att helt känna vad är redan där. Om jag är ledsen under ett farväl jag kan lätt intensifiera den genom att återuppleva alla de goda tider och tänka på alla minnen i mitt sinne, men detta kommer bara att göra känslan starkare ... det är inte samma sak som att känna den befintliga känslor som starkt som möjligt och det kommer inte hjälpa. Detta är inte en logisk teknik gjort med sinnet, men en känslomässig teknik sker endast genom känsla.
Avslutande tankar
Känslor och logik är definitivt inte medberoende saker, så det är klokt att för att kontrollera dina känslor du inte kan göra det genom att tänka, utan måste göra det genom känsla. Motstånd en känsla bara ger energi och stärker sitt grepp över dig, men acceptera den och känna den till fullo börjar att frigöra dig från intensiteten i känslor gör att du kan fortsätta med vad du gör utan att kontrolleras av din negativt tillstånd. Denna teknik är effektivt eftersom det inte handlar om att undertrycka dina känslor. Det handlar inte om att förneka vad du känner eller knuffa dina känslor ner i källaren av kroppen och låsa bort dem. Istället handlar det om att acceptera dem, känna dem och släppa dem i sin tur frigöra dig själv.
Relaterade inlägg:
Visa kommentarer