走出舒适区
旅行是不是所有美丽的海滩，乐趣各方真棒冒险。 每当你出差，你走出你的安乐窝，远离正常的生活，你习惯的证券。 当发生这种情况，你势必要接触到的东西是要动摇你的情绪，至少有一点。 到目前为止我已经经历了所有的乐趣和幸福，除了在中国我也有强烈的恐惧，强烈的激动和激烈的悲伤倍。
在来中国之前，我是在处理轻度的情绪，但不是那么好时，他们强大的罕见倍。 强烈的恐惧会冻结我和强烈的悲伤压倒我。 我恨这个，我不希望是在怜悯我的情绪，尤其是如果他们像一个公开演讲或东西的恐惧不合逻辑。 情绪也导致我在一个不良的方式行事。 如果我很紧张，我可以不执行自信，如果我是太伤心了...说再见时，我不会说我想说的东西。
而在中国，但是我学到了方法，极大地训诫这些情绪在我的权力。 它并不能完全缓解情绪，但感觉原来有功率下降约85％，我有一种感觉，我越练这个救灾一定会更大。
纾缓情绪
有许多方法来处理，如怕暴露自己吓唬你刚刚过了一段时间一点点的事情，你的勇气像肌肉......但像愤怒和悲伤的情绪怎么样......你肯定不希望公开自己悲伤加班负载的来麻痹自己的情感...我要谈的技术，而不是适用于所有的负面情绪，我试过，非常时刻瞬间。
这项技术听起来很简单，和你最初的反应可能是刷把一个天真无效的方法可能无法工作......但我可以说的是，在我的经验，并帮助它使一个很大的区别。
该技术
该技术是阻止你做了一会儿，感觉情感的强烈人类可能将你的注意力和精力集中所有。 潜入情感，感觉你身体的每寸，让它影响到你存在的核心。 如果你试图缓解情绪是恐惧，然后尝试与你拥有的一切感到恐惧，停止战斗，并就让它填满你的每一部分。
不抵制，甚至一秒钟的情感，完全欢迎，如果你打它只是强化了它的情感，但如果你接受它，并强烈感受到它尽可能将开始溶解在你眼前。 对于一些接受情感的原因，导致它失去其持有你。 它的强度将立即开始减少，因为你带入自己的情感，并有足够的关注的焦点，它可以完全停止存在。
通常当我尝试，我会感到一些救济，约5秒钟之内，情感货量将继续缓慢而稳定地拒绝了。 如果我停止了一段时间感觉的情感，而开始逻辑思维有关的情绪，或者如果我开始抵制它再次感觉会慢慢返回，我只是感觉再次强烈，然后转移到我的重点。
使这个技术出来时，试图一个重要的区别是，虽然感觉的情绪强烈，可能我并不想加大情感，我只是想充分感受到，无论是已经存在的 。 如果我伤心告别时，我可以很容易地加强重温所有的美好时光，并考虑所有的在我脑海中的回忆，但这样只会使情绪更强......这不是感觉现有的情感强烈尽可能它不会帮助。 这不是一个逻辑头脑的技术，而是一种情感的技术，只能通过感觉完成。
最后的思考
情感和逻辑是绝对不依赖合作的事情，因此，要控制自己的情绪，你不能这样做，通过思想是有意义的，而是必须通过它的感觉。 抵制情绪，只给它的能量，并加强其持有，但接受它，感觉它完全开始摆脱你的情绪，让你继续你做而不会被你的负面状态控制的力度。 这种技术是有效的，因为它不是抑制自己的情绪。 这不是拒绝你的感觉，或推搡你的感情，把你的身体的地窖和锁定他们远离。 相反，它是关于接纳他们，感觉他们并释放他们，反过来又释放自己。
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